Poți dormi pe burtă în timpul sarcinii, cum să dormi corect

Anterior

CONŢINUT:

  • Cum să dormi corect în timpul sarcinii
  • Primul trimestru
  • Al doilea trimestru
  • Al treilea trimestru

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să-și schimbe radical obiceiurile și modul obișnuit de viață.

Deci, de exemplu, este necesar să se excludă complet consumul de alcool și țigări și să se dedice mai mult timp plimbărilor în aer curat.

De asemenea, gravidele ar trebui să facă în mod regulat exerciții speciale care să le ajute să nască ușor și rapid un bebeluș sănătos în viitor. Cu toate acestea, nu mai puțin decât orice altceva, odihna și somnul sănătos sunt foarte importante pentru o femeie însărcinată.

Dar cum să găsești o poziție confortabilă de dormit când ai o burtă mare și ai dormit pe ea toată viața? Să ne ocupăm de întrebarea dacă gravidele pot dormi pe burtă sau care poziție este cea mai optimă pentru o poziție interesantă.

Obstetricienii și ginecologii susțin că gravidele pot dormi pe burtă atâta timp cât nu provoacă disconfort. La urma urmei, ideea este că, datorită uterului, lichidului amniotic și mușchilor abdominali, copilul este protejat în mod fiabil de influențele externe negative.

Cum să dormi corect în timpul sarcinii

Prin urmare, dacă uterul nu a crescut încă mult în dimensiune și termenul este scurt, dormitul pe burtă nu poate dăuna în niciun fel omulețului. Dacă postura obișnuită anterior a început să provoace disconfort, atunci cel mai adesea poate fi conectată cu așa-numita flexie uterină.

Acest lucru se întâmplă deoarece țesuturile acestui organ se înmoaie, în special în istm. De asemenea, cauza somnului prost pe stomac poate fi glandele mamare mărite, care în unele cazuri pot deveni dureroase.

Dacă vă confruntați cu astfel de dificultăți, nu vă faceți griji. Înseamnă doar că este timpul să găsești o altă poziție confortabilăpentru somn De exemplu, poți încerca să adormi pe spate, dar cel mai bine este să începi să te obișnuiești să dormi pe partea ta chiar acum.

Vei aprecia pe deplin beneficiile obiceiului nou dobandit putin mai tarziu, cand stomacul tau va fi de o asemenea dimensiune incat gandul de a dormi pe burta cu greu iti va trece prin minte.

Acum haideți să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care puteți dormi în fiecare trimestru de sarcină.

Primul trimestru

timpul

În primele trei luni după ce copilul a fost conceput, o femeie poate dormi în orice poziție care este convenabilă pentru ea. Nici măcar dormitul pe burtă nu va putea provoca niciun rău copilului, deoarece este încă prea mic și va fi sub protecție.

Mai târziu, mai ales în al treilea trimestru, cel mai bine este să dormi pe partea ta. Astfel, sarcina suplimentară de pe inima mamei este îndepărtată, iar fătul primește toate componentele de care are nevoie. Cu toate acestea, unele femei încep să simtă disconfort atunci când dorm pe burtă deja în primele luni de sarcină.

Acest lucru se datorează faptului că uterul, așa cum spune, se îndoaie ușor înainte, ceea ce este unul dintre primele simptome de determinare a sarcinii în timpul unui examen ginecologic.

Al doilea trimestru

Începând cu al doilea trimestru de sarcină, stomacul crește semnificativ în dimensiune, iar multe femei încep să simtă disconfort atunci când dorm pe burtă. Dar, dacă sarcina decurge normal, nu există complicații grave, cum ar fi amenințarea avortului spontan sau întârzierea dezvoltării intrauterine, atunci dormitul pe stomac nu va aduce nici un rău copilului.

Cu toate acestea, o astfel de poziție poate provoca o creștere a tonusului uterului. Prin urmare, dacă simțiți dureri de tragere în abdomenul inferior, iar uterul devine strâns din când în când, atunci în acest caz trebuie să începeți să vă controlați și să dormiți într-o altă poziție.

Al treilea trimestru

Odată cu debutul celui de-al treileaÎn timpul trimestrului de sarcină, poți uita complet de somnul pe burtă. De asemenea, nu este recomandat ca viitoarea mamă să doarmă pe spate. Dimensiunea în creștere a uterului exercită o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge situate în cavitatea abdominală.

Prin urmare, atunci când o femeie însărcinată se întinde pe spate, această presiune interferează cu circulația normală a sângelui, care este direcționată către copil și în partea inferioară a corpului mamei. Într-o astfel de poziție, devine imediat dificil să respire, iar bebelușul nu primește oxigenul de care are nevoie.

Cea mai confortabilă poziție în această perioadă de timp este poziția laterală. Pentru ca circulația sângelui să fie cât mai corectă, trebuie să ridicați puțin membrele inferioare. Pentru a face acest lucru, puteți pune o pernă sub piciorul superior în timp ce dormiți pe o parte.

Pentru a elibera tensiunea de la rinichi și pentru a îmbunătăți fluxul de bilă, dormi pe partea stângă. Dar, dacă disconfortul apare brusc în zona inimii, este necesar să se întoarcă pe cealaltă parte. De asemenea, puteți achiziționa în prezent perne speciale pentru femeile însărcinate, care oferă cea mai confortabilă poziție în timpul somnului.

De asemenea, puteți folosi mijloace improvizate, cum ar fi role sau perne obișnuite de uz casnic. Pot fi plasate sub genunchii îndoiți și astfel asigură confort maxim. Astfel, se dovedește că viitoarea mamă doarme pe o parte și pe burtă.

În concluzie, aș vrea să spun că, indiferent de poziția de dormit aleasă, cel mai important este că este confortabilă nu doar pentru tine, ci și pentru copil. Iar instinctul matern îți va spune cu siguranță decizia corectă și singura corectă.

Următorul

Citește și: