Cum să te calmezi dacă ești foarte nervos Cum să înveți să faci față problemelor

CONŢINUT:

Zâmbește chiar dacă toată lumea este împotriva ta
Du-te la altul
Amână decizia până mâine
Nu te complica!
Cânta!
Răsfățați-vă!
Nu poți schimba situația - doar pleacă!
Cum să te calmezi rapid și să te împingi

Cum să te calmezi și să nu fii nervos?

De ce suntem nervoși?

Viața noastră a devenit recent foarte rapidă și stresantă. Problemele domestice și financiare, relațiile disfuncționale în familie ne țin într-o stare de stres constant. Cel mai mic fleac îi duce uneori pe oameni la acte ireparabile.

De aceea este atât de important să înveți să te oprești și să te calmezi la timp.

Am trecut singur prin toate problemele menționate. Voi spune cu mândrie - am învățat să le fac față cu daune minime pentru mine și nervii mei.

În acest articol, vă voi spune cum să vă ajutați să faceți față situațiilor stresante și să vă mențineți nervii.

Zâmbește chiar dacă toată lumea este împotriva ta

„Oricât de rău ar fi, zâmbește”.

Când am citit acest sfat în carte și l-am folosit cu succes de mulți ani. Zâmbesc chiar și printre lacrimi, cu forță. Și știi, ajută!

Zâmbetul ajută la relaxarea mușchilor corpului. Dă un semnal: totul este bine, pentru că zâmbesc.

Problema, desigur, nu dispare din asta, dar devii capabil să o privești cu calm din exterior și să cauți soluții.

Du-te la altul

Dacă nervii tăi sunt deja pe margine, fierbi (sau înnebunești încet), este mai bine să încerci să-ți distragi atenția, să-ți schimbe atenția. Nu contează dacă te vei uita la machiaj la serviciu sau te vei face curățenie acasă. Efectul va fi unul - vă veți întoarce și vă veți calma.

Și nu acordați deloc atenție micilor insulte - ei bine, de ce să vă răsfățațiviata este o prostie asa? Știi cine ești cu adevărat. Doar zâmbește și ignoră urechile.

Știi, a devenit mult mai ușor și mai calm pentru mine să trăiesc așa.

Amână decizia până mâine

Oricine a citit cartea „Acum vântul” își amintește cuvintele personajului principal al cărții: „Mâine mă gândesc la asta”. Ea spune mereu această frază atunci când îi apar probleme dificile.

Dacă sunt multe astfel de probleme, le scriu pe toate pe o foaie de hârtie. O aleg pe cea care trebuie rezolvată urgent. Eu am de-a face doar cu ea. Le amân pe celelalte pentru mâine”. Așa că le rezolv treptat una câte una. Acest lucru economisește mult timp și nervi.

Fac la fel dacă nu știu cum să rezolv o problemă.

Obișnuiam să devin atât de nervos încât tensiunea arterială mi-a crescut brusc și chiar a trebuit să chem o ambulanță.

Acum îmi spun doar: „Mâine mă gândesc la asta”. Și încep să fac și alte lucruri. Adică îmi schimb atenția și gândurile la altceva. Literal, după zece minute mă calmez.

La început, am fost surprins că după ceva timp fie am găsit eu o soluție, fie a apărut cineva care a sugerat sau a ajutat să facă față situației. Acum știu cu certitudine: trebuie să așteptăm puțin și se va găsi o soluție. Ai grijă de nervii tăi!

Nu te complica!

Cândva, viața mea consta în probleme continue și nemulțumiri mărunte. Ce greu mi-a fost!

Odată am fost la budzagin. Iar când au semnat unul altuia poza comemorativă în semn de rămas-bun, comandantul mi-a scris: „Nu vă complicați viața, așa de complicat e!”. Aceste cuvinte au devenit un motto pentru mine pentru tot restul vieții. Acum, dacă apare o mică problemă, repet această frază ca un călugăr mantra tibetan.

Crede-mă - viața mea a devenit mult mai ușoară și mai simplă. Am învățat să uit și să iert insultele.Am înțeles că numai EU sunt bolnav de insultele mele. Deci de ce să le adunați și să vă stricați nervii? Fii mai simplu.

Cânta!

O modalitate grozavă de a te calma este să cânți. Chiar dacă nu ai auz și nici voce, nu contează. Cântă cât poți. Fără să deschidă măcar gura pentru asta.

Uneori nici nu observ că „url” ceva, așa cum spune soțul meu. Dar nervii se calmează, starea de spirit crește.

Răsfățați-vă!

Dacă pisicile îți zgârie sufletul, totul este negru - mergi la cel mai apropiat magazin și cumpără ceva pentru tine, persoana iubită. Poate fi un baton de ciocolată (pentru a ridica tonul), un fleac, care este de obicei o risipă de bani. Și dacă finanțele permit, atunci și un lucru nou. Credeți sau nu, funcționează.

Nu poți schimba situația - doar pleacă!

Situațiile în care vă simțiți într-o tensiune constantă sunt, de asemenea, foarte tulburătoare. Este mai bine să pleci de aici.

Ai fost invitat la o petrecere, dar ești inconfortabil? Scuză-te politicos și du-te acasă.

Un oaspete neceremonios se plictisește și se plictisește în Odnoklassniki? Lista neagră-l!

Uneori, temându-mă să jignesc prin refuz, mergeam la o întâlnire sau la o petrecere, deși nu voiam deloc. Și apoi a umblat toată seara cu capul dureros și cu o dispoziție proastă.

Acum am învățat să spun cuvântul „nu”. Și nu a pierdut nimic din asta. Dar ea a dobândit dreptul de a alege o zonă de confort pentru ea însăși.

Ei bine, acum

Cum să te calmezi rapid și să te împingi

strigăt Se crede că lacrimile îndepărtează stresul.
Numărați încet până la zece (inhalare) și înapoi (exhalare).
Bea un pahar cu apă. Apa calmează bine. Nu degeaba atunci când o persoană are isterie, primul lucru pe care i-l oferă este să bea apă.
Scuzați-mă. Dar numai persoanei în care ai încredere.

Re-povestind situația, scapi de povara grea a evenimentului. Este un bun calmant al stresului. Uneori, soluția la problemă vine în timpul conversației.

Mergeți la un salon de înfrumusețare sau la coafor. Schimbarea imaginii cuiva face adesea minuni: starea de spirit se îmbunătățește, cineva vrea să trăiască mai departe.

Și la sfârșit, voi scrie din nou regulile mele de aur:

Zâmbește chiar dacă vrei să urli!
Ia-ți mintea de la problemă.
Mă voi gândi mâine.
Nu-ți complica viața, e atât de complicat!
Dacă e rău, cântă!
Aranjează-ți o vacanță.
iubeste-te
Ceea ce Dumnezeu nu face este în bine.

Încearcă să trăiești evitând situațiile stresante, negative.

Fii mai îngăduitor și răbdător cu tine și cu ceilalți.

Zâmbește chiar dacă ești singur.

Lăudați mai des decât certați.

Toate aceste tehnici simple te vor ajuta să-ți menții nervii și să devii mai calm. Fii optimist, trăiește mai mult și mai bine!

Olha Pestova - special pentru site-ul „Sfaturi utile”

Următorul