Cum să strângi părțile lăsate acasă

Anterior

Problemele cu silueta, inclusiv părțile lăsate, pot apărea la aproape orice femeie. În plus, pielea de pe talie se poate întinde și se poate lăsa chiar și la o fată tânără. Pot exista mai multe motive: creșterea sau pierderea bruscă în greutate, întinderea mușchilor abdominali după nașterea unui copil.

O combinație de nutriție adecvată și exerciții fizice va ajuta la eliminarea părților lăsate.

Alimente

De menționat că este imposibil să scapi de această deficiență doar urmând o anumită dietă. Puteți strânge părțile lăsate cu ajutorul unei alimentații adecvate și a unor exerciții fizice speciale. În ceea ce privește dieta zilnică, există câteva reguli care trebuie respectate:

  • În primul rând, este necesar să luați micul dejun în fiecare zi.
  • Nu poți mânca după ora șase seara.
  • Este indicat să mănânci de cinci ori pe zi în porții mici.

Sport

Dacă decideți să vă ocupați serios de silueta și să strângeți pielea de pe stomac, aveți două opțiuni:

În primul rând,poți vizita secțiunea de sport, unde instructorul va selecta pentru tine un set special de exerciții fizice care vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

În al doilea rând,poți exersa acasă.

Cel mai important este, dacă începi să faci exercițiile, nu te opri la jumătate. La începutul orelor pot apărea senzații dureroase în abdomen. Când durerea trece și mușchii încep să se strângă, talia ta va căpăta o formă perfectă.

Una dintre principalele condiții pentru ca exercițiile pe care le faci acasă să dea un rezultat pozitiv este continuitatea cursurilor. Trebuie să faci mișcare de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.

Exercițiile ar trebui făcute în trei abordări, între care ar trebui să existe o scurtă pauză. Înainte de încărcări serioase, este necesar să se încălzească mușchii cu ajutorul unuia micalergare sau sărituri coarda.

Exerciții eficiente

Cele mai eficiente exerciții pentru a strânge pielea în zona abdomenului:

  • Înclinați alternativ spre dreapta și stânga cu ganterele în mâini (de zece ori în fiecare direcție)
  • Rotiți la dreapta și la stânga, astfel încât corpul din zona taliei să se răsucească cât mai mult posibil
  • Leagănele verticale, mai întâi cu piciorul stâng (de douăzeci de ori), apoi cu cel drept, efectuate în poziție culcat, de preferință cu utilizarea greutăților speciale
  • Ridicarea corpului cu mâinile în spatele capului dintr-o poziție culcat cu picioarele îndoite la genunchi la un unghi de nouăzeci de grade.
  • Fă exerciții întins pe spate numite bicicletă și foarfece. Cursurile cu hula-hoop vor fi foarte utile. Pentru a obține cel mai bun rezultat, puteți roti cercul de mai multe ori pe zi.

Urmarea acestor sfaturi simple va ajuta la îndepărtarea părților lăsate sau cel puțin la strângerea lor, făcându-le mai puțin vizibile.

Următorul

Citește și: