Cum să scapi de sforăit - metode fiabile

Menține o greutate normală. Chiar și câteva kilograme în plus pot duce la sforăit. Țesutul adipos acumulat în jurul gâtului comprimă căile respiratorii și împiedică mișcarea liberă a aerului. Dezechilibrul hormonal și alimentația necorespunzătoare pot fi o posibilă cauză a excesului de greutate. În al doilea caz, puteți începe pur și simplu să mâncați corect, ceea ce va duce la o scădere naturală a greutății corporale și o îmbunătățire generală. Citiți mai multe despre alimentația corectă aici - Nutriție adecvată - cum să slăbiți.

Dormi pe partea ta. Încercați să nu dormi pe spate, ci pe orice parte. Când dormi pe spate, limba, bărbia și țesutul gras în exces de sub bărbie se relaxează și blochează parțial căile respiratorii, ceea ce provoacă sforăitul. Dormitul pe o parte previne acest lucru.

Nu beți alcool înainte de a merge la culcare. Alcoolul provoacă relaxarea excesivă a mușchilor (inclusiv a mușchilor gâtului), ceea ce provoacă sforăitul.

Renunță la fumat sau fumează mai puțin. Fumul de țigară irită membrana mucoasă a nasului și a gâtului, provocând umflături și secreții nazale. Dacă căile nazale devin foarte umflate, devine dificil să respiri pe nas, ceea ce poate duce și la sforăit.

Curățați-vă căile nazale.Respirația pe nas elimină sforăitul. Dacă cauza nasului înfundat este o alergie, încercați să utilizați antihistaminice sau un spray nazal. Consultați-vă medicul pentru o recomandare dacă suferiți de alergii sau orice altă afecțiune medicală care provoacă un nas înfundat, cum ar fi sinuzita. Citiți despre cum să scapi de nasul care curge.