Cum să nu te îmbolnăvești în frig

Anterior

Pentru a-ți păstra sănătatea în timpul iernii lungi și reci? Există două moduri. Primul este să vă aprovizionați cu medicamente și să începeți să le luați de la primele semne de răceală. Rezultatul va fi o slăbire a rezistenței organismului, susceptibilitatea acestuia la orice boli și teama constantă de posibilitatea bolii. A doua cale este mult mai dificilă. Este nevoie de răbdare și voință. Dar răsplata muncii va fi sănătatea bună, încrederea în puterea cuiva și încrederea în viitor.

În acest fel este întărirea organismului, care este unul dintre aspectele unui stil de viață sănătos. Întărește forțele vitale ale organismului, ajută la rezistența nu numai la răceli, ci și la alte boli, mai grave.

Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă. În primul rând, este necesar să faceți exercițiile zilnice de dimineață la fel de obligatorii precum spălarea. Exercițiile de dimineață activează metabolismul organismului, elimină somnolența și măresc tonusul general. De asemenea, crește circulația sângelui, ceea ce este foarte important. La urma urmei, sângele transportă oxigen și substanțe nutritive către toate celulele. În acele locuri în care sângele stagnează, există defecțiuni în aceste zone.

Exercițiile de dimineață sunt, de asemenea, o încălzire pentru coloana vertebrală. Datorită exercițiilor fizice, mobilitatea și flexibilitatea oaselor sunt păstrate, procesele de îmbătrânire din acestea sunt încetinite. Exercițiile de dimineață nu trebuie să conțină exerciții complexe sau de forță. Scopul său nu este antrenamentul, ci încălzirea corpului.

Încărcarea se termină cu proceduri de apă. Un duș de dimineață masează corpul și dă vigoare și bună dispoziție pentru întreaga zi. Este bine să faci un duș răcoros, dar temperatura apei trebuie redusă treptat. Un duș de contrast este deosebit de benefic pentru întărire. Adăparea alternativ cu apă rece și fierbinte crește circulația sângelui și accelerează procesele metabolice. După mai multe proceduri, pielea va deveni deja mai elastică șistrâmt Cu toate acestea, este necesar să ne obișnuim cu apa rece treptat, mai întâi alternând între apa caldă și cea caldă.

Un duș de seară foarte util și cald. În general, este imposibil de supraestimat importanța procedurilor de apă pentru corpul uman. Dusul de dimineata tonifica corpul, iar dusul de seara calmeaza sistemul nervos, se pregateste de somn. O vizită regulată la piscină este un adaos excelent la tratamentele cu apă la domiciliu. Înotul vindecă multe boli ale coloanei vertebrale și, de asemenea, îmbunătățește starea emoțională și fizică a unei persoane.

Plimbarea în aer curat este un mijloc excelent de întărire. Ele încarcă corpul cu energie, au un efect benefic asupra inimii. Celulele organelor sunt saturate cu oxigen, plămânii sunt curățați. Mușchiul inimii este antrenat. Nu degeaba medicii sfătuiesc pacienții după un infarct să facă plimbări lungi. Trebuie să te plimbi în orice vreme cel puțin 40 de minute! Potrivit psihologilor, mersul pe jos ameliorează stresul și servește ca o formă excelentă de antidepresiv. Până la urmă, în timpul plimbărilor, sistemul nervos se liniștește, anxietățile și fricile acumulate în timpul unei zile stresante dispar. Este deosebit de bine să te plimbi în parc, în pădure sau lângă râu, admirând frumusețea peisajului.

Mersul normalizează tensiunea arterială, activează metabolismul, îmbunătățește starea psiho-emoțională. În plus, ajută la arderea kilogramelor în plus și contribuie la formarea unei poziții corecte.

Dacă faci un stil de viață sănătos în normă, organismul va deveni imun la răceli. Munca tuturor sistemelor corpului se va îmbunătăți, stresul va trece și rezistența la boli mai grave va crește. Trebuie să-ți iubești corpul, să ai grijă de el și să-l asculți. Iar răspunsul lui va fi sănătate bună și viață lungă.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: