Cromul este un mineral care este bun pentru sănătatea ta

Anterior

Cromul, dintr-un motiv, este un mineral despre ale cărui beneficii se vorbește atât de mult în mass-media și pe diverse site-uri dedicate slăbirii sau culturismului.

Majoritatea oamenilor au auzit despre acest mineral, dar pur și simplu nu știu ce este și de ce este atât de important pentru sănătatea organismului nostru, alături de astfel de micro și macro elemente precum fierul, calciul etc. Mineralul crom este extrem de important. pentru sănătatea ta, chiar dacă organismul tău are nevoie de cantități foarte mici din el. Dar există o problemă, și anume că majoritatea oamenilor nu primesc suficient din acest mineral. Acest lucru se datorează faptului că dieta lor constă în principal din alimente din fabrică, semifabricate, fast-food și legume și fructe cultivate pe soluri epuizate cu utilizarea îngrășămintelor și pesticidelor sintetice care provoacă daune ireparabile organismului. Deci, care este beneficiul cromului mineral?

Normalizează nivelul zahărului din sânge

Multe studii au arătat că cromul poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet. Nivelurile optime de crom din organism fac ca sistemul digestiv să funcționeze mai eficient atunci când transformă carbohidrații în glucoză și necesită mai puțină insulină dintr-un pancreas suprasolicitat. De aceea, atât de mulți diabetici care își tratează boala fără a utiliza medicamente sintetice folosesc cromul ca parte a dietei lor terapeutice.

Citește și despre opt remedii naturiste pentru diabet.

Ajută la construirea masei musculare

Contrar credinței populare, proteinele nu sunt singura substanță de care are nevoie organismul pentru a construi țesutul muscular. Datorită faptului că cromul este absolut necesar pentru o digestie normală, obținerea suficientăcantitatea acestui mineral permite organismului nostru să folosească carbohidrații mai eficient, ceea ce facilitează procesul de construire a masei musculare. Organismul începe să folosească carbohidrații mai eficient după antrenament. Pe de altă parte, un dezechilibru de zahăr și insulină din sânge poate duce la o scădere a eficacității antrenamentului. Acesta este motivul pentru care atât de mulți antrenori de culturism recomandă suplimente de crom.

Scade tensiunea arterială

Deși este un fapt puțin cunoscut că atunci când nivelul zahărului din sânge crește, crește și tensiunea arterială. Dacă devine cronică, ambele aceste afecțiuni – glicemia crescută și tensiunea arterială crescută – dăunează organismului și cresc riscul de boli cardiovasculare. De aici rezultă că obținerea suficientă a cromului mineral, deși indirect, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și a sănătății inimii.

Cromul joacă un rol important în multe sisteme și funcții ale corpului. Deficiența acestuia poate duce la tulburări în activitatea tractului digestiv, boli cardiovasculare, performanță redusă în sport și alte probleme. De aceea, dieta ta ar trebui să includă alimente bogate în crom, cum ar fi nucile, semințele, ovăzul, orzul, broccoli și legumele cu frunze verzi. Dacă nu obțineți suficient crom mineral din alimente, este, de asemenea, o idee bună să completați cu crom în dieta dumneavoastră obișnuită. Acest lucru va evita problemele de sănătate care pot fi cauzate de nivelul scăzut al acestuia.

Următorul

Citește și: