Ceea ce este util pentru bărbați este o dietă sănătoasă

Anterior

Fiecare persoană care vrea să fie sănătoasă ar trebui, în primul rând, să acorde atenție alimentației sale. La urma urmei, ceea ce mâncăm este ceea ce intrăm - acesta este un fapt.

Există o serie de produse care sunt deosebit de utile pentru bărbați și, de asemenea, o serie de produse care sunt utile pentru femei. O dietă sănătoasă pentru bărbați include aportul unei cantități suficiente de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și alte substanțe utile și, desigur, caracteristicile anatomice ale bărbaților diferă de cele ale femeilor. De aici diferența, nu numai la anumite produse, ci și la cantitatea acestora. Vom vorbi despre ce este bine să mănânce bărbații. Și pe baza cunoștințelor dobândite, vei putea realiza un meniu rațional.

Puncte generale importante

Cum se calculează numărul de kilocalorii necesare în fiecare zi?

  • Munca mentală. Acest lucru se aplică persoanelor care lucrează mai ales în timp ce stau pe scaun. Ar trebui să primească de la 2300 la 2500 kcal pe zi.
  • Munca fizică cu o sarcină medie. Acest lucru se aplică profesiilor cu muncă fizică ușoară. De regulă, aceștia sunt oameni care petrec mult timp pe picioare, dar nu lucrează pentru uzură. Ei trebuie să obțină cel puțin 3000 de kcal pe zi din alimente.
  • Munca fizică grea. Acest lucru se aplică lucrătorilor care se confruntă cu sarcini fizice grele. Această categorie poate include și sportivi profesioniști. Cu cât munca este mai grea, cu atât corpul are nevoie de mai multe calorii. Numărul poate varia de la 4000 la 5000 kcal pe zi.
  • Apă pură necarbogazoasă în cantitate suficientă.

Aceasta este pur și simplu o condiție prealabilă pentru funcționarea normală a organismului, ceea ce vă permite să evitați multe probleme de sănătate în viitor. Dacă sunteți obișnuit să beți ceai, cafea, diverse băuturi în loc de apă, atunci acest lucru poate deveni un mare obstacolcalea către o sănătate bună și longevitate. Apa nu poate fi inlocuita cu nimic, trebuie consumata in forma ei pura si in cantitatea necesara organismului, egala cu 30 de grame la 1 kg greutate corporala.

Modul de a mânca. În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces, mai ales seara. Totul ar trebui să fie cu moderație, iar cea mai bună modalitate de a obține cantitatea potrivită de energie și nutrienți fără a mânca în exces este să mănânci de cinci ori pe zi, și anume: micul dejun, al doilea mic dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina.

Citeste si:

- Nutriție adecvată - cum să slăbești

Cele mai utile produse pentru corpul masculin

Să ne uităm la cele mai utile produse alimentare pentru bărbați și să nu generalizăm. La urma urmei, bărbații și femeile diferă fiziologic tocmai după sex, așa că vom vorbi despre produse care îmbunătățesc „sănătatea bărbaților”.

Produse de îmbunătățire a libidoului

pătrunjel, rădăcină de lemn dulce, miere, nuci, ciuperci, sfeclă, soia, coacăze, ceapă verde, ceapă de primăvară, praz, usturoi, mere, ouă de pui, ouă de prepeliță, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și pește, produse lactate

Produse de prevenire a cancerului de prostată

fructe de rodie, ceai verde, turmeric și broccoli

Produse cu un conținut ridicat de zinc, ca element important pentru sănătatea bărbaților

stridii, midii, creveți, semințe de dovleac, susan, arahide, semințe de floarea soarelui, nuci de pin, carne de vită fiartă, inimioare de pui, cacao

Alimentația sănătoasă pentru bărbați stă la baza vitalității, energiei, vigoarei și longevității. Un bărbat care se gândește la propria sănătate, de regulă, începe prin a-și schimba vechile obiceiuri alimentare cu altele noi, iar aceasta, în cele din urmă, se dovedește a fi una dintre cele mai corecte decizii din viața sa. La urma urmei, din sănătate și bunăstaredepinde de multe lucruri din viața noastră.

Următorul

Citește și: