Cum să alegi vitaminele pentru întărirea unghiilor

Anterior

Manichiura impecabilă este semnul principal al mâinilor bine îngrijite, dar nu este întotdeauna posibil să se obțină un astfel de efect din diverse motive. Dar ce te împiedică să ai unghii frumoase și sănătoase?

Avitaminoza unghiilor poate fi diagnosticată prin inspectarea vizuală a plăcilor de unghii. Dacă sunt stratificate, rupte și au o nuanță gălbuie urâtă, atunci acest lucru indică în mod elocvent că este necesar un aport suplimentar de vitamine speciale pentru întărirea și creșterea lor.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să alergați urgent la farmacie și să cumpărați un medicament medical tipic. După cum știți, unele produse alimentare conțin exact nutrienții care îi lipsesc corpului și unghiilor, așa că vă puteți descurca cu ușurință fără medicamente suplimentare. Exact despre asta vreau să vorbesc puțin mai detaliat.

Deci, în primul rând, este important să clarificăm că, pentru sănătatea și rezistența plăcilor de unghii, se recomandă utilizarea regulată a vitaminelor din grupele A, E, C, PP, B5. În plus, oligoelemente importante precum calciul, iodul, fierul, zincul și seleniul sunt foarte relevante. Înainte de a vă pregăti noua dietă, este important să înțelegeți că unele oligoelemente împiedică doar asimilarea vitaminelor în organism, așa că este mai bine să coordonați suplimentar schema de nutriție cu un specialist competent. Deci, cum funcționează vitaminele pentru a întări unghiile?

unghiilor

Prin urmare, vitamina A protejează în mod fiabil suprafața unghiilor de leziunile fungice și, de asemenea, întărește imunitatea slăbită. Se gaseste in cantitati mari in galbenusuri de ou, caise, morcovi, smantana, unt, legume si fructe rosii, galbene si portocalii. Suplimentul zilnic recomandat de vitamina A este de 0,5 mg, iar deficiența acestuia provoacă fragilitatea și delaminarea unghiilor.

Vitamina C, fiind un antioxidant puternic, este pur și simplu necesară pentru putereplăci de unghii. Se poate obtine prin consumarea unor cantitati mari de citrice, cartofi, ardei gras, varza murata, cartofi si fructe de padure rosii. Doza zilnică ajunge la 100 mg, iar când acest indicator este redus, unghiile se sparg mai des și se îngălbenesc vizibil.

Vitamina B3 nu numai că întărește plăcile de unghii, ci oferă și culoarea lor naturală. Este conținut în pește de mare, organe, leguminoase, carne, lapte, orez și drojdie de bere. Dar vitamina B5 stimulează alimentarea cu sânge a plăcilor de unghii și previne efectul patogen al toxinelor asupra acestora. Predomină în culturile de cereale, ficat, drojdie de bere, tărâțe, gălbenușuri de ou, pui. Dacă doza zilnică a acestui element nu ajunge la 10 mg, atunci unghiile devin neuniforme, apar șanțuri patogene. Vitamina B7 poate fi găsită în carne, lapte, boabe de soia, tărâțe, nuci, ficat, fructe și legume, iar doza zilnică minimă a acesteia ar trebui să ajungă la 30 mg, altfel strălucirea externă dispare și apar pete galbene.

Apar întrebări destul de naturale, ce este o dietă pentru unghii și cum afectează starea plăcilor de unghii? Este o alimentatie echilibrata care le asigura puterea si sanatatea. De aceea, echilibrându-ți dieta, poți nu numai să vindeci și să întăriști unghiile slăbite, ci și să îmbunătățești funcționarea altor organe vitale și a sistemelor interne.

Cu toate acestea, pe lângă vitaminele corpului, sunt necesare și anumite microelemente pentru a îmbunătăți sănătatea plăcilor de unghii, care îmbunătățesc structura unghiei în sine. De exemplu, calciul este necesar pentru cetate și îl puteți găsi în lapte și brânză, cereale, cereale și varză. Fluorul este necesar pentru a accelera creșterea plăcilor de unghii și se găsește în toate fructele de mare, nuci și cereale. Magneziul, care promovează absorbția vitaminei B, este înseminte, crude, fulgi de ovaz, soia. Iodul predomină în fructele de mare, curmali și ananas, iar zincul în cereale și leguminoase, soia, carne, carne de pasăre și nuci. Însă seleniul vital este prezent în muguri de grâu, tărâțe, drojdie de bere, roșii și nuci.

Pe baza cunoștințelor acumulate, este necesar să se realizeze un meniu zilnic care să ajute la readucerea unghiilor la sănătatea anterioară și frumusețea exterioară. Dacă nu este posibil să urmați o astfel de dietă, anumite complexe de vitamine și minerale furnizate de industria farmacologică modernă vor ajuta la vindecarea plăcilor de unghii bolnave.

În plus, vitaminele necesare pot fi aplicate extern, folosind în aceste scopuri băi terapeutice speciale, creme de casă, loțiuni și comprese preparate din unele dintre produsele enumerate mai sus. Astfel de proceduri sunt, de asemenea, capabile să rezolve problema deficienței de vitamine a unghiilor în cel mai scurt timp posibil.

În concluzie, putem doar să adăugăm că nu ar trebui să începi problema, deoarece este foarte greu să vindeci unghiile mai târziu. În acest sens, este important să ne amintim despre prevenire, care previne fragilitatea și delaminarea plăcilor de unghii.

Următorul

Citește și: