Ce vitamine pot fi luate pentru a întări unghiile

Anterior

Unghiile sanatoase si puternice stau la baza unei manichiuri bune. Și el, la rândul său, este cheia frumuseții și aspectului îngrijit al mâinilor. Dar pentru ca unghiile să fie mereu sănătoase, este necesar să folosiți vitamine pentru întărirea unghiilor.

Unghiile îngrijite și frumoase atrag ochii bărbaților nu mai puțin decât ochii și buzele femeilor. Unghiile vor fi partea căreia bărbații îi acordă o atenție deosebită după ce au studiat chipul și silueta. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu atenție sănătatea și starea lor.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, se credea că delaminarea și fragilitatea unghiilor sunt legate în primul rând de problemele din organism. Pentru îngrijirea completă a unghiilor se folosesc tot felul de creme, spume, băi de cosmetologie. Dar cel mai mare efect este oferit de diverse vitamine. Este cu siguranță imposibil să răspundem la întrebarea care sunt cele mai bune vitamine pentru întărirea unghiilor. Diferite vitamine sunt folosite pentru a rezolva diferite probleme.

Una dintre probleme este unghiile casante și uscate și, eventual, îngroșarea marginii plăcii de unghii. Cel mai probabil, acesta este un semn al lipsei de vitamina A, E și, eventual, de calciu. Poți compensa lipsa acestor vitamine prin includerea următoarelor alimente în dieta ta: vitamina A se găsește în ficatul de porc și pui, spanac, morcovi, caise.

Vitamina E ar trebui să însoțească întotdeauna vitamina A. Fără ea, vitamina A este slab absorbită. Alimentele bogate în vitamina E sunt nucile, uleiurile vegetale, cerealele, salata. Carenta de calciu poate fi compensata prin cresterea consumului de produse lactate, pasari si carne. Pentru ca calciul să fie bine absorbit, se recomandă adăugarea vitaminei D în dietă în același timp.

luate

Iodul se găsește în aproape toate fructele de mare. Dacă unghiile sunt stratificate, există diverse infecții și pete albe pe plăcile de unghii - cel mai probabil acesta este un semnal de alarmălipsa de vitamina C și zinc. Vitamina C se găsește în cartofi, agrișe, roșii, zmeură, cătină și alte legume și fructe de culoare roșie și portocalie.

Ungerea unghiei cu suc natural de lămâie ajută la umplerea foarte bine a lipsei de vitamina C. Zincul se găsește în fructe de mare, nuci, verdeață. Dacă unghiile și-au pierdut strălucirea naturală, și-au pierdut culoarea naturală, au devenit gri și neîngrijite, cel mai probabil, acesta este un semn al lipsei de vitamine RR, seleniu. Vitamina PP poate fi obținută din drojdie de bere, susan, alune, orez, ciuperci porcini.

Pentru a obține unghii puternice și lungi, trebuie să adăugați vitamine pentru creșterea unghiilor în dieta dumneavoastră. Acestea includ în principal vitamine din grupa B. În lipsa acestor vitamine, unghiile se sparg și nu va fi posibil să crească lungimea dorită. Vitamina B1 este deosebit de importantă. Acest lucru se datorează faptului că participă la formarea keratinei.

Se găsește în crupe de hrișcă, fulgi de ovăz, produse lactate, ficat de vită și ouă. Vitamina B12 joacă un rol important în creșterea unghiilor. Și se găsește în produsele de origine animală. Dacă unghiile și-au pierdut elasticitatea, cel mai probabil este din cauza lipsei de siliciu din organism. Pentru a-l umple, este necesar să consumați alimente din produse vegetale. Deficiența de sulf poate fi determinată prin deformarea unghiilor.

Pentru a-l umple, trebuie să mâncați ceapă verde, salată proaspătă, vinete, hrișcă, usturoi. Dacă unghiile au devenit neuniforme și palide, este un semn că organismul se confruntă cu o lipsă de fier. Fierul este o substanță foarte necesară organismului.

Și este necesar să-i umpleți cu mare atenție deficiența. În corpul uman, fierul este absorbit foarte slab, iar deficiența apare destul de des. Pentru ca fierul să fie bine absorbit, este necesară combinarea proteinelor cu alimentele vegetale.De asemenea, ar trebui să utilizați vitamina C și fluor în același timp.

Fierul se găsește în alimente: ficat, carne de animale, ovăz, spanac, conopidă. Alimentele care conțin gelatină (de exemplu, diverse mousse, jeleuri) ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră cât mai des posibil. Datorită lor, unghiile capătă elasticitate și strălucire naturală.

Toate oligoelementele au un rol important în corpul nostru uman. Dar este necesar să ne amintim că încă nu merită să te entuziasmezi și să exagerezi cantitatea de vitamine. Merită să ne amintim că un exces de vitamine are și un efect negativ asupra organismului. De exemplu, unghiile pot fi acoperite cu fisuri de la un exces de vitamine.

Și rezolvarea problemei hipervitaminozei este mult mai dificilă decât completarea deficienței acesteia. Multe fete caută o abordare ușoară și cumpără un complex de vitamine într-o farmacie. Dar, totuși, atunci când alegeți această opțiune de completare a vitaminelor, merită să înțelegeți că acestea sunt substanțe chimice care nu vor putea niciodată să înlocuiască produsele naturale care conțin vitamine și oligoelemente utile.

Vitaminele pentru creșterea unghiilor sunt principalele surse de frumusețe și sănătate a unghiilor noastre. Trebuie să obțineți vitaminele necesare adăugând alimente bogate în diverse vitamine în dieta dumneavoastră.

Următorul

Citește și: