Recuperarea sanilor dupa alaptare. Cum să strângi sânii după alăptare Exerciții pentru sânii după alăptare

Anterior

În timpul sarcinii, sânii unei femei „se umplu”, devin elastici și arată apetisant. Acest lucru se întâmplă datorită hormonilor. Cu toate acestea, după încetarea alăptării, mulți sâni se lasă și își pierd forma. Desigur, este individual, dar practic modificarea formei sânului depinde de starea țesuturilor conjunctive.

Ce să faci pentru a readuce sânul la o formă frumoasă?

În principiu, conform explicației medicale, acesta este un fenomen complet normal, deoarece creșterea în greutate în timpul sarcinii și, în consecință, sânii, după perioada de alăptare ajunge rapid la o stare de „rezerve de grăsime epuizate și piele întinsă”. Dar asta nu înseamnă că forma sânului se pierde pentru totdeauna. Prin întărirea mușchilor pectorali și prin stimularea aportului normal de sânge a țesuturilor, puteți restabili și chiar îmbunătăți forma sânului. Un grup de mușchi aparținând pectoralilor sunt localizați în axile. Sânii înșiși conțin doar glande mamare, grăsime și țesut conjunctiv.

Printre metodele eficiente de restabilire a formei pierdute a sânului, se pot distinge următoarele:

  • 1. Un efect bun poate fi obținut dacă vă masați regulat sânii. Trebuie efectuat zilnic timp de una sau două luni. Cel mai bine este să folosiți ulei de nucă de cocos sau de migdale în timpul procedurii. Pune puțin ulei pe mâini și așează-le astfel încât o palmă să fie sub sân și cealaltă deasupra. Masează-ți sânii cu mișcări circulare ușoare timp de cinci minute. Dacă nu ești sigur că poți face singur masajul, cere ajutorul profesioniștilor. În saloanele moderne, vi se vor oferi mai multe proceduri similare și vă vor ajuta să alegeți pe cea care vi se va potrivi.
  • 2. Un scrub este un instrument universal pentru refacerea pielii și pentru a-i da tonus. Ajută la îndepărtarea celulelor moarte și face pielea netedă și catifelată. Folosindscrubul stimulează producția de elastină și colagen în epidermă. Datorită acestui fapt, pieptul este vizibil strâns. Amintiți-vă că nu este recomandat să efectuați astfel de proceduri mai des decât o dată pe săptămână.

Nu este necesar să cumpărați un scrub într-un magazin. Este foarte posibil să îl pregătiți singur din componente naturale. De exemplu, un remediu minunat se va obține dacă amesteci o linguriță de cafea măcinată cu o cantitate mică de apă și o linguriță de miere lichidă. Cel mai bine este să folosiți un astfel de crab în timp ce faceți un duș sau o baie. Amestecul se aplică pe pielea pieptului într-un strat subțire și se frecă ușor timp de câteva minute cu mișcări circulare ușoare. Apoi, scrubul poate fi lăsat pe corp câteva minute. Apoi spălați produsul rămas cu apă caldă.

  • 3. Frecarea unui amestec special va ajuta la restabilirea sănătății pielii sânilor. Este foarte usor de preparat. Este suficient să amesteci 10 picături de extract de rozmarin, iasomie și lavandă. Adăugați câteva picături de suc de lămâie în amestecul de ulei de portocale. Se amestecă bine toate componentele și se lasă o zi la infuzat într-un loc întunecat. Această compoziție este cel mai bine frecată în piele după utilizarea scrubului.

sanilor

Exercițiu

Exerciții pentru îmbunătățirea elasticității sânului, creșterea aportului de sânge la țesuturi, nu afectează în niciun fel starea țesutului mamar. Aceste exerciții au ca scop stimularea tonusului mușchilor pectorali și ridicarea pieptului. Trebuie remarcat faptul că rezultatele unui astfel de antrenament depind direct de parametrii tăi individuali. În plus, acestea sunt fonduri nedirecționate pentru mărirea sânilor. Printre cele mai eficiente, se pot distinge următoarele:

  • 1. Întins pe burtă, ridică-te, sprijinindu-te pe mâini. Mâinile la lățimea umerilor, puțin mai late. Spate și șolduri într-o singură linie. Coatele sunt întinse în lateral, iar degetele sunt îndreptate înainte. Nu este necesar să se îndrepte completcoatele Îndreptați coatele la expirație, îndoiți-le la inspirație. La început, poate fi dificil să împingeți în sus de pe podea. Începeți flotările de pe un scaun, dar prima dată trebuie să repetați cel puțin 10 flotări.
  • 2. Exerciții cu sprijin pentru genunchi. Palmele sunt într-o poziție sub umeri, iar degetele sunt îndreptate înainte, genunchii se sprijină pe podea. Apoi repetați exercițiul 1.
  • 3. Exerciții cu palmele. Stând drept, depărtați picioarele la lățimea umerilor. Puneți palmele la nivelul pieptului, ca un salut oriental, cu degetele îndreptate în sus. Strângeți cu efort pernițele inferioare ale palmelor de două ori până la numărarea „unu, doi-la numărarea „trei” - desfaceți degetele spre tine, la numărarea „patru- - întindeți palmele, la numărarea „cinci” - coborâți mâinile, la numărarea „șase” pliați din nou palmele în poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10 ori.
  • 4. Exerciții pentru degete. Stând drept, depărtați picioarele la lățimea umerilor. Îndoaie brațele la coate și ridică-le la nivelul feței. Strângeți degetele cu efort maxim, apoi încercați brusc să vă desfășurați brațele în lateral. Se repetă de până la 12 ori.
  • 5. Exerciții pentru mâini. Descrieți alternativ sau paralel cercuri în aer cu brațele întinse înainte și înapoi.
  • 6. Pentru a stimula activ mușchii pectorali, efectuați exerciții care implică mușchii feței și gâtului - încercați să trageți colțurile gurii în jos, astfel încât venele jugulare să fie în relief pe gât. Tu însuți vei vedea instantaneu cum se ridică pieptul.

    • Pentru un rezultat mai eficient în timpul exercițiilor de întărire a mușchilor pectorali, este recomandat să alegeți un sutien potrivit, care să comprima și să imobilizeze la maximum pieptul în timpul antrenamentului.

    Metode profesionale

    Dacă metodele acasă de reconstrucție a sânilor nu dau efectul dorit, atunci puteți apela la ajutorul profesioniștilor. În saloanele moderne de cosmetologievi se pot oferi următoarele proceduri:

    • 1. Mezoterapie. În timpul acestei proceduri, sub piele sunt injectate substanțe active speciale care strâng pielea sânilor.
    • 2. Peeling chimic. Pentru aceasta se folosesc compoziții. Fabricat pe baza de acizi din fructe.
    • 3. Ambalare. Această procedură poate fi efectuată cu utilizarea de alge marine, ierburi medicinale sau uleiuri esențiale. Este mai ales eficient dacă se face imediat după întreruperea alăptării.

    Alege metoda potrivită pentru tine și în curând vei deveni din nou proprietarul unor sâni frumoși, elastici.

    Următorul

    Citește și: