Masaj corporal relaxant - reguli de bază și tehnică de performanță, foto, video

Anterior

Una dintre metodele străvechi și foarte eficiente de vindecare este un masaj corporal relaxant. A fost folosit în toate epocile în diferite țări. Astfel, existau sisteme pentru efectuarea acestei proceduri în fiecare țară. Dar ei sunt uniți de faptul că esența procedurii constă în atingerea corpului, frământarea și mângâierea plăcută, care ajută la restabilirea echilibrului mental, precum și la a face față afecțiunilor fizice ale unei persoane.

Acest lucru se datorează faptului că, la naștere, un copil are nevoie de senzații tactile care să-i ofere un sentiment de siguranță și pace. Aceeași nevoie nu dispare de-a lungul vieții. În ritmul său nebun, stresul constant sau singurătatea, o persoană are nevoie de restaurare, relaxare, care poate fi asigurată de contactul tactil. Ajută la eliminarea anxietății, la relaxare și chiar la creșterea stimei de sine. În acest articol, vă vom spune cum să faceți un masaj corporal relaxant.

Conţinut

  • 1 Principii de bază ale procedurii
  • 2 Tehnica masajului

Principiile de bază ale procedurii

Un masaj de relaxare este bun pentru pielea și mușchii corpului

Un astfel de masaj este de obicei de natură generală, ceea ce înseamnă că toate părțile corpului, începând de la picioare și terminând cu gâtul, trebuie să fie afectate. Impactul caracterizează contactul tactil ca mângâiere și frământare, care are un efect relaxant. În primul rând, picioarele ar trebui să fie afectate, deoarece acolo sunt concentrate multe puncte reflexe. Apoi ar trebui să treceți la încălzirea membrelor, efectuând toate mișcările în direcția inimii.

După ce mușchii s-au încălzit și s-au relaxat, specialistul ar trebui să treacă la un impact mai activ asupra corpului. Aceasta este o încălzire mai profundă, răsucire și bătaie a mușchilor. Dar, în același timp, principalul lucru este să nu exagerați, pentru că fiecare persoană are propriul prag de durere și ceea ce pare plăcut unuia, altuia.poate provoca durere sau disconfort.

Important! Masajul pentru relaxarea corpului se efectuează continuu, nu trebuie să fii distras de alte lucruri. De asemenea, mișcările trebuie efectuate treptat, într-un anumit ritm. Este o tranziție de la acțiuni plăcute, relaxante, la un impact mai profund.

masaj

Doar respectând anumite reguli, poți beneficia de masaj.

Încă câteva sfaturi pentru o relaxare eficientă:

  • mișcările mâinii trebuie direcționate de-a lungul căilor de-a lungul cărora curge limfa;
  • la masarea gatului, trece de la par la umeri, cand afectezi membrele miscarile tale sunt indreptate de la varfurile lor catre corp;
  • impactul asupra pieptului merge de la piept la axile, iar astfel de mișcări pe spate trebuie efectuate de sus în jos;
  • persoana căreia îi faci un masaj trebuie să se relaxeze cât mai mult posibil, luând o poziție pe burtă și încrucișându-și brațele de-a lungul corpului;
  • este mai bine să desfășurați ședințe dezbrăcate până la lenjerie, acoperind părțile corpului cu un prosop, singura modalitate de a asigura contactul tactil complet.

Pentru a obține efectul maxim, folosește produse cu care mâinile tale vor aluneca peste piele. Poate fi o cremă, măsline, alt ulei esențial sau un instrument special de masaj. Odată cu aceasta, vor avea un efect benefic asupra pielii.

Daca doriti sa vizitati salonul si sa beneficiati de un masaj corporal relaxant, pretul nu este atat de mare incat sa nu va puteti refuza placerea. Dar este posibil să efectuați această procedură și acasă.

Tehnica masajului

Cum se face un masaj relaxant al întregului corp: tehnica acestei proceduri presupune instrucțiuni pas cu pas, iar lecțiile video pot fi găsite pe site-urile specializate.

O persoană ar trebui să se întindă pe burtă, pe o suprafață tare și să se relaxeze, întinzându-și brațele de-a lungul corpului.

A stăpâniitehnica masajului nu este dificilă, dar trebuie să urmați o anumită schemă.

Aplicați ulei sau cremă pe mâini și începeți să frământați ușor pielea picioarelor. Ridicați-vă treptat până la genunchi. apoi treceți la coapsa exterioară. Deoarece picioarele obosesc foarte mult în timpul zilei, este necesar să acordați o atenție cât mai mare acestei părți a corpului. Frământați călcâiele și degetele și nu uitați să întindeți fiecare deget de la picior separat.

Relaxand spatele, influenteaza-l usor cu miscari usoare indreptate de la coloana vertebrala catre umeri, apoi coboara spatele din lateral. Antrenează-te bine partea inferioară a spatelui și umerii, deoarece aceștia obosesc cel mai mult în timpul zilei. Frecați pielea pentru a o relaxa.

Următorul rând de mână. Este necesar să relaxați mușchii cu mișcări circulare în direcția de la coate la umeri și spate cu atingeri mai blânde.

Acțiunile terapeutului de masaj nu trebuie să provoace în niciun caz disconfort pacientului.

Observați reacția persoanei pe parcursul sesiunii. Dacă orice mișcare îi provoacă durere sau disconfort, atunci efectul ar trebui să fie slăbit sau oprit cu totul.

Nu atingeți coloana vertebrală în timp ce masați gâtul și spatele în etapa finală, au un efect relaxant doar asupra țesuturilor din jurul vertebrei.

Dacă o persoană dorește să-și maseze capul, atunci această etapă se desfășoară după cum urmează: mai întâi, frământăm partea superioară a capului, urechile, partea inferioară și whisky-ul. Cu degetele mari, acestea afectează partea superioară a capului, lângă linia părului. Urechile se frământă ușor, apoi trec de-a lungul pomeților. Pentru a întinde gâtul, ridicați maxilarul inferior, apoi apăsați centrul frunții de câteva ori între sprâncene. Whisky-ul se masează ușor, cu mișcări circulare. Există o mulțime de puncte fierbinți în această zonă, așa că această mișcare este destul de eficientă.

Pentru persoane fizice, există un complex separat special de cunoscuta cărei tehnică o puteți în articolul nostru.

Important! Dacă această procedură este efectuată corect și dacă toate regulile sunt respectate în mod clar, puteți obține rezultate eficiente.

Ca urmare a masajului, pielea umană devine netedă, capătă o culoare frumoasă și elasticitate. Acest lucru se întâmplă din cauza relaxării țesuturilor și a saturației cu oxigen a stratului epidermic. Din acest motiv, epiderma este curățată activ.

Cum să faci un masaj de relaxare este explicat în detaliu în următorul videoclip:

Efectul mâinilor asupra țesuturilor corpului provoacă activitate și stratul de grăsime, care promovează eliberarea de substanțe biologic active. În același mod, se eliberează serotonina, un hormon responsabil de starea de spirit a unei persoane. Astfel de proceduri devin foarte eficiente în combaterea efectelor negative ale stresului, bolilor și stării psihice depresive.

Procedurile de restaurare după sau în timpul ședinței vor ajuta la creșterea fluxului sanguin către țesuturi, senzațiile plăcute de la masaj și eficacitatea acestuia. Pot fi proceduri spa, aromaterapie, atmosfera confortabilă a camerei de masaj și muzică plăcută.

Astfel de ședințe de relaxare, în ciuda tuturor beneficiilor lor, au multe contraindicații. Dacă nu respectați toate regulile sau nu atingeți punctele deteriorate de pe corp, puteți face mai mult rău decât ajuta o persoană. Acordați întotdeauna atenție modului în care se simte pacientul și cum reacționează la acțiunile dvs.

Următorul

Citește și: