Despregimnastică de întinerire pentru exercițiile faciale la domiciliu

Anterior

Ridurile și letargia pielii feței se găsesc în mod regulat la femeile în vârstă. Încălcările apar de obicei în 40-60 de ani. Pentru a scăpa de ele recurg la efectuarea unei anumite taxe pentru persoană.

Gimnastica pentru persoana

Mușchii feței unei persoane se relaxează și se tensionează în mod constant. Acest proces nu se oprește nici măcar în timpul somnului. Acest lucru se întâmplă de obicei în mod neuniform, ceea ce determină dezvoltarea ridurilor mimetice. De-a lungul anilor, situația se înrăutățește. Țesuturile conjunctive ale persoanei sunt în mod constant suprasolicitate din cauza încărcărilor zilnice asupra anumitor grupe musculare. Acest lucru provoacă letargia pielii și pierderea conturului feței.

Atenție!Cel mai adesea, se întâmplă la femei la vârsta de cincizeci și șaizeci de ani.

Acest lucru poate fi prevenit cu ajutorul unor exerciții speciale de gimnastică care se efectuează acasă. Dacă le faci în mod regulat, poți obține un efect de strângere serios deja într-o lună. Exercițiile trebuie făcute în mod regulat în fiecare zi. Pentru a accelera rezultatul așteptat, gimnastica se face de mai multe ori pe zi.

Gimnastica pentru persoana

Caracteristicile gimnasticii antice

Efectul exercițiilor este de a crește fluxul de sânge către față, crescând aportul acesteia cu nutrienți și oxigen. Ca urmare, țesuturile sunt reînnoite la nivel celular, sinteza de elastină și colagen crește. Ovalul facial se strânge, vânătăile și umflarea sub ochi dispar, micile riduri faciale dispar. Aspectul poate fi mult întinerit.

Gimnastica pentru fata de la riduri

Gimnastica pentru un tânăr are anumite contraindicații.

Nu este recomandat în următoarele cazuri:

  • presiune crescută;
  • procese inflamatorii pe piele;
  • injecții recente cu botox;
  • boli ale nervului facial;
  • intervenții chirurgicale pe față.

Important!Exercițiile pentru tinerețea facială sunt recomandate a fi efectuate sub supravegherea unui instructor, deoarece există un risc mare de ciupire a nervilor persoanei, ceea ce poate provoca paralizie.

Gimnastica corectiva pentru fata

Un set de exerciții

Gimnastica japoneză pentru față

Printre cele mai eficiente exerciții de întinerire pentru față se numără eliminarea ridurilor de pe frunte:

  • Palmele sunt așezate pe frunte astfel încât să țină mușchii frontali și să îi împiedice să se miște. Închideți ochii și efectuați mișcări de rotație cu ei în toate direcțiile.
  • Pune două degete lângă podul nasului și încearcă să te încrunți, împiedicându-te în același timp să te încrunți cu ajutorul degetelor.
  • Pune-ți mâinile pe frunte, astfel încât degetul mare să fie lângă tâmplă. După aceea, sprâncenele sunt ridicate brusc în sus, dar în același timp încearcă să prevină acest lucru cu ajutorul palmelor, coborând ușor pielea de pe frunte. După mai multe repetări, se masează fruntea cu mișcări orizontale și verticale ale palmelor.
  • Mișcă mușchii urechii.

    • Important!Unele exerciții vă permit să ridicați colțurile buzelor și să eliminați ridurile din apropierea gurii. Buzele vor deveni mai tinere și mai pline.

    Întinerirea feței va fi mai completă dacă:

  • Buzele sunt apăsate strâns astfel încât colțurile să fie tensionate și atrase de dinți. Dinții nu sunt strânși. Colțurile buzelor sunt ridicate și apoi coborâte, ajutând cu degetele.
  • Buzele sunt trase într-un tub, ca în timpul lovirii. După 6-7 secunde, este necesar să zâmbești pentru ca dinții să nu fie vizibili,iar colţurile gurii erau încordate.
  • Buzele sunt pliate într-un inel, ca în timpul pronunțării sunetului „O”, trăgându-le încet înainte. Apoi gura este deschisă larg.
  • Buzele sunt apăsate strâns și ambele degete arătătoare sunt aplicate pe ele. Ele apasă pe buze înainte ca mușchii labiali să înceapă să simtă o tensiune puternică. După aceea, fără a îndepărta degetele de pe buze și continuând să apăsați, degetele se deplasează din partea centrală a gurii către părțile laterale ale acesteia și în direcția opusă.
  • Literele „A”, „O”, „U”, „Y” se pronunță una câte una. În același timp, nu vă puteți întinde sau strânge buzele.

    • Exercițiu pentru buze

    Pentru a face bărbia ascuțită mai rotunjită și mai abruptă și pentru a elimina cea de-a doua bărbie, efectuați următoarele exerciții:

  • Deschide-ți gura și aruncă-ți capul pe spate. Apoi mușchii bărbiei sunt puternic comprimați și dinții sunt legați în așa fel încât maxilarul inferior să fie expus înainte. Se ridică capul și se execută următoarea repetiție.
  • Buza inferioară este apăsată în jos și, în același timp, bărbia este aruncată înainte. În acest moment, maxilarul inferior începe să se rotească în direcții diferite.
  • Își sprijină coatele pe masă și își sprijină bărbia în pumni. Capul începe să fie apăsat în jos pentru a simți rezistența.
  • Dinții sunt strâns strâns și în această stare limba este apăsată alternativ de palatul moale și dur.
  • Pune pumnii strânși sub bărbie și apasă pe ei cu capul. În același timp, ar trebui să încercați să deschideți și să închideți gura. După aceea, exercițiul se repetă, dar în același timp scoțând limba.

    • Pentru a elimina ridurile de pe gât și a-i conferi netezime, efectuați următoarele proceduri:

  • Fălcile sunt strânse strâns, capul este aruncat înapoi și în același timp umerii sunt coborâți. Capul este ridicat și relaxat.
  • Capul este ținut drept,umerii în jos. În același timp, încep să rotească bărbia în direcții diferite.
  • Își înfășoară mâinile în jurul gâtului în așa fel încât o mână să fie deasupra celeilalte și încep să rotească capul în direcții diferite. În același timp, pielea este fixată cu mâinile, astfel încât capul să se miște mai greu.

    • Un set de exerciții pentru față

    Sfaturi de la formatori experimentați

    Gimnastica pentru fata Carol Maggio

    Exercițiile pentru ridicarea feței acasă după 50 de ani pot fi mult mai eficiente dacă urmați anumite recomandări:

  • După finalizarea întregului set de exerciții, fața se spală cu apă caldă și abia după aceea se aplică crema.
  • Exercițiile sunt efectuate în poziție șezând, cu spatele drept.
  • Un rezultat bun poate fi obținut doar dacă există o atitudine pozitivă.
  • Când efectuați orice exercițiu pentru față, cum să arătați 35 la 50, trebuie să încordați cât mai mult posibil mușchii feței, dar după maximum 10 secunde trebuie să fie relaxați.
  • Exercițiile de întinerire a feței după 50 de ani se efectuează pe pielea curată și uscată înainte de aplicarea cremei.
  • Mâinile trebuie spălate înainte de începerea cursurilor.
  • Lentilele de contact sunt îndepărtate înainte de a începe exercițiile.
  • Fiecare dintre exerciții se execută de 2-10 ori, începând cu indicatorii minimi și treptat treptat până la cel mai înalt.
  • Mențineți o respirație clară și uniformă pe parcursul întregului sistem de exerciții.

    • Informații suplimentare.La început, toate exercițiile sunt efectuate în fața unei oglinzi.

    Gimnastica corectivă pentru față pentru femei după 50 de ani este relativ simplă și poate fi efectuată acasă. Știind cum sunt efectuate anumite exerciții și efectuându-le în mod regulat, puteți obține un succes incredibil în scurt timp.

    Următorul

    Citește și: