Să slăbim pe plajă

Anterior

Înainte de sezonul sărbătorilor, ne punem cu sârguință în formă pentru a arăta decent într-un costum de baie. Dacă până pleci în vacanța mult așteptată, silueta ta este încă departe de a fi ideală, nu-ți face griji. Există o oportunitate de a deveni o regină a frumuseții la întoarcere - secretele pierderii în greutate la mare vă vor ajuta în acest sens.

SCULPTOR NATURAL

More este atât trainer, cât și cosmetolog. La urma urmei, înotul arde 200-500 kcal pe oră, iar sarea de mare strânge perfect pielea. Cu cat te misti mai mult, cu atat apa maseaza mai bine organismul, influentand organismul cu minerale utile, descompunand depozitele de grasime si reducand aspectul celulitei.de substante se accelereaza, corpul se adapteaza la reinnoire. Pentru pierderea in greutate de calitate, este nu este suficient doar să înoți, ar trebui să adaugi aerobic acvatic. Datorita rezistentei apei, cele mai simple exercitii devin de o ori si jumatate mai eficiente: marea ascute usor formele, anuland riscul ca pielea sa devina flasca. În plus, deoarece corpul primește un sprijin solid, sarcina este îndepărtată de pe coloană și picioare. Ținând-o de dig, învârti pedalele unei biciclete imaginare, mergi pe loc, fă viraje cu corpul, aplecă-te în lateral - tot ce îți amintești de la antrenamentul de dimineață. Cei care stau cu încredere pe apă pot înlocui digul cu o saltea gonflabilă. În același timp, va exista șansa de a evita spectatorii enervanti. După o încălzire activă, înotați timp de 5 minute. La sfârșit, nu uitați să vă întindeți bine, pentru că întinderea este cea care face corpul subțire, flexibil și atractiv. La sfârșitul orei, întindeți-vă pe apă și întindeți-vă un minut sau două. Dacă un astfel de program zilnic începe să obosească, nu uitați să vă transformați vacanța într-o tabără sportivă complet opțională! În zilele în care ești prea lene să faci ceva,imaginează-ți că marea este... un ring de dans. Intră în apă și mișcă-te așa cum dorește inima ta. Există un alt joc simplu de plajă - săritul peste valuri. Face picioarele subțiri și fesele perfecte. Pentru a nu-ți fi rușine de atenția sporită, prostește-te cu prietenii sau copiii. În companie bună, este și mai plăcut să faci singur. Înotul provoacă pofta de mâncare, dar pentru ca aerobicul acvatic să funcționeze, încearcă să mănânci moderat, acordând preferință legumelor și fructelor de mare. Și ține cont că timp de o oră și jumătate după antrenament, nu te alimentezi cu altceva decât cu apă și ceai fără zahăr și lapte.

PE MAL

După ce ați lăsat spuma de mare, nu vă grăbiți să vă întindeți pe un șezlong. Luați un prosop dur de margini și frecați alternativ talia, șoldurile și picioarele. Acest lucru va ajuta pielea să mențină elasticitatea, să crească circulația sângelui și drenajul limfatic. Se asigură fard de obraz și un aspect înflorit cu o astfel de completare a încărcării marine. După ce te așezi pe așternut, îndreaptă-te și respiră adânc 10. Gimnastica de respirație ușoară după o încălzire bună dă rezultate sub formă de centimetri și kilograme pierdute. Se știe că oxigenul participă la oxidarea grăsimilor. Seara, faceți o plimbare de-a lungul țărmului. Nu e de mirare că există atât de multe scene în filmele de la Hollywood în care cei bogați și celebri aleargă de-a lungul plajei. Nisipul oferă o rezistență deosebită la suprafață. Ca urmare, consumul de energie crește, iar picioarele devin mai subțiri cu fiecare pas nou. A doua opțiune este să alergi pe apă. Marea ar trebui să ajungă până la gleznă. La linia de sosire, opriți-vă și desenați cercuri largi cu picioarele. În doar o săptămână, corpul va slăbi vizibil, „urechile” de pe șolduri vor scădea, iar sistemul cardiovascular se va întări. Rezultatul antrenamentului va fi vizibil chiar și iarna. Iubitorii de educație fizică pe plajă au un schimb de căldură bun: într-o zi fierbinte, aproape că nu transpiră, iar într-o zi rece, îngheață la minimum.

SPORTUL GOD

Nu uitadespre sporturile de astăzi. Desigur, nu toți jucăm profesionist badminton sau volei pe plajă. Și chiar și frisbee-ul necesită o anumită abilitate. În schimb, 150 până la 260 kcal sunt arse pe oră de joc! În plus, mușchii brațelor și ai pieptului sunt întăriți, fesele sunt strânse. Vâslitul unei bărci creează un corset muscular în jurul coloanei vertebrale și formează o linie frumoasă a umerilor, iar conducerea unui catamaran are un efect bun asupra frumuseții picioarelor. Și ceea ce este important este că poți stăpâni aceste tipuri de unul singur sau în compania unor prieteni buni. Dar există și alte sporturi populare care au fost atât de atractive pentru plajiști în ultimii ani, dar necesită un curs de pregătire obligatoriu sau la cea mai mică instrucție. În funcție de obiectivul dorit, puteți alege:

  • wakeboarding-ul este util pentru tonifierea musculara generala, deoarece pentru a sta pe o placa legata de o barca rapida trebuie sa iti incordezi tot corpul;
  • jet ski-ul te ține și subțire, se scufundă în valuri, apoi se ridică deasupra lor - pentru a rămâne pe astfel de „tobogane”, va trebui să transpiri;
  • scufundarea este un mic stres pozitiv. Când se scufundă, corpul se entuziasmează și începe să ardă intens calorii. În plus, va trebui să înoți sub apă în flipper, ceea ce înseamnă că mușchii picioarelor vor lucra din greu;
  • zorbing - călare pe apă în interiorul unei mingi transparente. Un zorb seamănă cu o minge mare gonflabilă. Vi se va oferi să urci în el și să mergeți pe suprafața apei. Va trebui să munciți mai mult cu membrele. Nu va ieși întotdeauna, pentru că mingea este alunecoasă în interior. Acest lucru este foarte distractiv și util pentru divertismentul figurii. Dacă aveți ocazia să încercați zorbing-ul, nu-l ratați!

Și, în general, nu vă fie teamă să faceți ceva nou - psihologii cred că sunt acțiunile spontane care prelungesc tinerețea sufletului și a corpului. Timpul activ nu completează doar odihna, ci oferă și frumusețe - nu asta ne așteptăm de la elsarbatori?

Următorul

Citește și: