Menopauza la femei, cum să supraviețuiești perioadei de menopauză

Anterior

Menopauza este o perioadă dificilă. Dacă o femeie tocmai se apropie de o astfel de perioadă a vieții ei sau aceasta a sosit deja, atunci ea și cei dragi trebuie să învețe cât mai multe despre menopauză, astfel încât să fie mai ușor să supraviețuiască dificultăților asociate acesteia.

La majoritatea femeilor, menopauza apare după vârsta de 40 de ani, iar la unele, poate apărea după vârsta de 60 de ani. În acest moment, în corpul unei femei apar modificări legate de vârstă și estomparea funcțiilor fertile. În perioada climacterică, menstruația se oprește de obicei treptat: devin neregulate, pot apărea pe neașteptate, iar sângerarea poate fi foarte abundentă sau ușoară. Doar câteva femei încetează să aibă menstruația brusc. Medicii cred că dacă nu a existat menstruație timp de 12 luni, atunci o femeie a ajuns la menopauză.

Fiecare femeie suportă menopauza în felul ei. Mulți experimentează transpirații nocturne, bufeuri (valuri de căldură), care sunt adesea înlocuite cu frisoane. Din această cauză, somnul nocturn este întrerupt sau femeia este complet lipsită de somn, începe insomnia. Bufeurile și transpirația pot apărea și în timpul zilei, când în cel mai inoportun moment o femeie este învinsă de un val de căldură, transpirația se revarsă în șuvoiuri, fața devine roșie, iar capul devine amețit.

Cât durează bufeurile? Unele femei au bufeuri de un an sau doi, altele de mulți ani, dar unele pentru tot restul vieții. Dar merită luat în considerare faptul că bufeurile nu sunt întotdeauna asociate cu menopauza. Cauzele acestora pot fi: boli ale tiroidei, luarea anumitor medicamente, hipertensiune arterială, infecții.

Datorită modificărilor hormonale din corpul unei femei în timpul menopauzei, pot apărea depresie, schimbări de dispoziție și iritabilitate. În această perioadă, memoria și concentrarea atenției unei femei sunt tulburate, se rostogolește un val de tristețe, vrea să plângă, ce era ușor de făcut înainte, acum din anumite motive este greu de făcut. Dar toate acesteaproblemele sunt extrem de rare pentru o singură femeie. De obicei, doar unele dintre manifestările lor sunt observate, iar în unele sunt complet absente.

Cum să supraviețuiești perioadei dificile a menopauzei?Este necesar să-ți ajuți organismul să facă față restructurării fiziologice. Unele simptome ale menopauzei pot fi atenuate prin mici modificări ale stilului de viață. De exemplu, pentru a reduce frecvența bufeurilor, femeile care fumează trebuie să înceteze să mai consume tutun. Schimbările în dietă vor ajuta și ele. Este necesar să se limiteze utilizarea sau să se excludă complet: alcoolul, cofeina, condimentele și dulciurile, care provoacă apariția bufeurilor. Este importantă o dietă echilibrată și variată, cu multe lichide. Luați vitamine: A, D, E, B1, B2, B6, acid nicotinic, acid ascorbic, preparate cu calciu.

O temperatură interioară rece ajută, de asemenea, la reducerea frecvenței bufeurilor.

Exercițiile fizice regulate reduc semnificativ simptomele neplăcute ale menopauzei. Ele ajută să facă față insomniei, să îmbunătățească starea de spirit, să întărească țesutul osos și sănătății în general. Dacă nu te poți forța să faci mișcare acasă, atunci înscrie-te la un club de fitness, plimbă-te mai mult în aer curat, mai ales înainte de culcare.

Pentru a îmbunătăți starea de bine a femeilor în timpul menopauzei, medicii pot prescrie medicamente hormonale, antidepresive și suplimente nutritive.

O femeie își dorește întotdeauna să fie frumoasă. Dar în timpul menopauzei, pielea devine uscată, apar rapid ridurile. Pentru a menține atractivitatea, o femeie ar trebui să folosească produse cosmetice speciale. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți la un cosmetolog bun, astfel încât acesta să vă poată prescrie produse cosmetice care sunt potrivite pentru dvs., în funcție de tipul dvs. de piele.

Multe femei vă sfătuiesc să nu suferiți în tăcere - ar trebui să vă împărtășiți în mod deschis sentimentele cu cei dragi. Apoiși îți va fi mai ușor, iar cei dragi nu-ți vor face prea multe griji pentru tine. Cel mai probabil, vă vor arăta mai multă răbdare și înțelegere.

De asemenea, este plăcut că ajustarea vârstei este un fenomen temporar. Perioada de menopauză se va încheia, iar o femeie care a avut grijă de sănătatea ei va căpăta din nou putere și va duce o viață plină pentru mulți ani de acum încolo.

Următorul

Citește și: