Cum și ce să creștem imunitatea

METODE DE CREȘTERE A IMUNIȚII

NE PLĂCĂ MÂNT DE FOARTE MAI MULTE IMUNITATEA, DAR ȘTIM FOARTE FOARTE PUȚINE DESPRE CUM SĂ CREȘTEM IMUNITATEA ȘI ACEST SISTEM CORP ÎN GENERAL. IATA CÂTIVĂ FACTORI INTERETANȚI CARE FAC LUMINĂ ASUPRA MECANISMULUI MISTERIOS

1. CUM SE CREȘTEȘTE IMUNITATEA: METODA DE PREVENȚIE prin masaj

Masajul nu este doar plăcut, ci cu siguranță îmbunătățește imunitatea. Poate ajuta la combaterea stresului și la întărirea sistemului imunitar. După prima ședință, nivelul limfocitelor din sânge crește. Aceste celule joacă un rol important în protejarea organismului de diferite boli. Prin urmare, în loc să luați pastilele cu o mână, este mai bine să faceți un curs de masaj o dată la șase luni pentru a îmbunătăți imunitatea copiilor și adulților.

2. SOARELE ESTE CAPAT SĂ SUPRIMĂ PROTECȚIA CORPULUI

Expunerea la lumina soarelui permite organismului să producă în mod natural vitamina D. Acest lucru ajută la prevenirea multor probleme, cum ar fi depresia, bolile de inimă și unele tipuri de cancer. Dar un exces de ultraviolete nu face decât să suprime sistemul imunitar - de aici și răcelile frecvente și gripa în timpul vacanțelor pe malul mării. Locuitorii din latitudinile noastre cu fototip de piele au nevoie de 10 minute la soare pentru a obține aportul necesar de vitamina D și pentru a îmbunătăți imunitatea. Starea prea mult timp sub razele directe ale luminii noastre poate avea un efect negativ asupra sănătății, slăbind imunitatea.

3. VITAMINA C NU PROTEJEAZA DE BOLI

Mulți cred cu fermitate că vitamina C este cel mai bun prieten al imunității. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Prin ea însăși, vitamina nu este capabilă să împiedice pătrunderea infecției în organism. Dar, cu ajutorul acestuia, puteți ușura semnificativ cursul bolii și puteți accelera recuperarea prin creșterea imunității.

4. FACT CUM SE ÎNTĂRĂȘTEȘTE IMUNITATEA: ciuperci - DOPING SĂNĂTATE

Mănâncă 200 de gramede ciuperci proaspete sau uscate în fiecare zi - iar sistemul dumneavoastră imunitar va primi un sprijin excelent și, prin urmare, vă va proteja mai eficient de efectele diferitelor viruși și bacterii cauzatoare de boli. Acest lucru a fost asigurat de un grup de cercetători de la Universitatea din Arizona. Mai mult decât atât, nu trufele activează și întăresc sistemul imunitar, ci simple șampioane și ciuperci boletus.

5. IMUNITATE ȘI SĂNĂTATE: IMUNITATEA „SE OPRITE”

Oamenii de știință de la Universitatea Columbia au găsit o modalitate de a opri temporar sistemul imunitar. Mai mult, „comutatorul” a fost găsit chiar în corpul uman - acestea sunt limfocite, numite T-sulressors. Ele stimulează producția de proteine speciale care blochează activitatea sistemului imunitar, iar acesta devine mai tolerant la substanțele străine. Valoarea descoperirii este că poate fi folosită cu succes în cel puțin două cazuri: în transplant (va ajuta la rezolvarea problemei respingerii organelor donatoare) și în tratamentul bolilor autoimune - imunitate și sănătate.

6. CUM SĂ RIȘTEȘTE IMUNITATEA: MUZICA VINDECA

Da, acesta este unul dintre cele mai eficiente (și plăcute) medicamente nu numai pentru plictiseală, ci și pentru creșterea imunității. Mersul la concerte reduce presiunea și ajută la depășirea stresului zilnic, sunt siguri experții de la Universitatea Westminster. Rock, de exemplu, este un remediu ideal pentru obezitate, care este asociată cu niveluri scăzute ale hormonului dopamină. Muzica ritmică puternică crește nivelul acestui hormon al plăcerii.” Ascultarea regulată a muzicii clasice îmbunătățește memoria, lounge-ul reduce ritmul cardiac cu 20%, facilitând relaxarea și întărind rezistența organismului la infecții.

7. CETATENIILOR SUNT MAI REZISTENTI LA INFECTII

Viața în oraș nu este atât de rea. Specialiștii de la Școala de Științe Biologice de la Royal Holloway College au descoperit că locuitorii urbani de astăzi tind să aibă o apărare puternică împotriva leprei șituberculoză Experții consideră că motivul constă în condițiile sanitare și densitatea mare a populației, care formează un mediu special pentru reproducerea organismelor patogene. Influența lor constantă a ajutat oamenii să dezvolte rezistență la nivel genetic, care se transmite din generație în generație.

8. CUM SĂ ÎMBUNĂTĂȚI IMUNITATEA: DIMINEAȚA NU ESTE ÎNȚELEPTĂ SERA

Acum avem un motiv oficial să nu ne trezim la o oră nelegiuită ca să mergem la muncă pentru antrenament. Cursurile de dimineață pot face mai mult rău decât bine, avertizează oamenii de știință de la Universitatea Britanică Brunel. Au realizat un experiment: 14 persoane cu niveluri diferite de pregătire au făcut sport la 6 dimineața și până la 6 seara pentru a îmbunătăți imunitatea. Analizele au arătat că în timpul activității fizice din orele dimineții, nivelul imunoglobulinelor de clasa A, care protejează organismul, scade semnificativ. Acest lucru crește riscul de boli infecțioase. Prin urmare, este mai bine să amânați antrenamentul până seara.

9. CUM SĂ SUSTINEȚI IMUNITATEA: IMUNOMODULATORII POT FI PERICULOȘI

La începutul fiecărui sezon „bolnav”, începem să susținem activ imunitatea cu ajutorul medicamentelor. Dar merită să ne amintim că utilizarea necontrolată a imunomodulatoarelor poate perturba funcționarea armonioasă a sistemului imunitar. Prin urmare, orice astfel de remediu trebuie luat numai așa cum este prescris de un medic.

10. FAST FOOD CONTRA NOI

„Mâncarea nedorită” nu este doar o valoare nutritivă discutabilă, ci și o amenințare reală la adresa imunității. Obiceiul de a gusta gustari la fast-food face corpul uman mai vulnerabil la diferite boli. Experții de la Universitatea Sahlgrenska au descoperit că alimentele bogate în grăsimi, care domină meniul cafenelelor „fast-food”, nu numai că provoacă creșterea în greutate, dar și reduce semnificativ activitatea sistemului imunitar. Prin urmare, o astfel de „delicatețe” ar trebui să devină o excepție,și nu o regulă pentru o imunitate mai bună.

11. CUM SĂ CREȘTEȘTI RAPID IMUNITATEA: UN SĂRUT ESTE O ALTERNATIVĂ LA VACCINARE

Cu un sărut, partenerii își transferă unul altuia o cantitate imensă de diverse microflore conținute în salivă. Cercetările Academiei Austriece de Medicină Generală au arătat că un sărut acționează ca o vaccinare - încep să fie produși anticorpi care afectează microorganismele dăunătoare. Prin urmare, merită sărutat mult și des. Totuși, la fel ca și când faci sex. Oamenii de știință de la Universitatea Westminster au descoperit că nivelul imunoglobulinei din organism crește rapid de 30 de ori. Și odată cu creșterea nivelului de imunoglobuline, imunitatea umană este întărită și crescută.

Vă recomandăm: produse ecologice

Următorul