Construirea feței - antrenăm mușchii feței

În timpul nostru în mișcare rapidă, când totul trebuie făcut la timp, o silueta subțire, mobilă și un aspect bine îngrijit nu sunt doar frumusețe, ci o cerință a vieții moderne. De aceea avem grijă de aspectul nostru pentru a ne păstra tinerețea cât mai mult timp. Antrenamentul fizic zilnic, jogging-urile de dimineața, vizitele la centre de fitness, proceduri anticelulitice, comportament alimentar adecvat, complexe de vitamine - toate acestea, în opinia noastră, contribuie la continuarea sănătății fizice, a tinereții biologice și la păstrarea frumuseții naturale.

Cu toate acestea, din toată varietatea de servicii de întinerire, nu este ușor pentru o femeie modernă să aleagă produsele care sunt potrivite pentru ea în această etapă de vârstă. Cremele și măștile, loțiunile și serurile fac pielea moale, elastică și catifelată. Se pare că orice procedură de întinerire este necesară și importantă. Dar timpul zboară, pielea se estompează, ridurile devin din ce în ce mai vizibile, iar ridurile faciale se adâncesc. Nu ajută acele remedii miraculoase care au făcut pielea tânără și strălucitoare de curând, noile proceduri cosmetice dau un rezultat pe termen scurt, iar femeia apelează la Botox, la operații plastice sau cade în depresie.

Modalități de întinerire a feței femeilor din întreaga lume

Femeile din diferite țări și continente au căutat întotdeauna mijloace care pot păstra tinerețea feței ovale. Așadar, în Est, un corp flexibil, părul lung și mătăsos și pielea de culoarea piersicii au fost mult timp apreciate în frumusețea femeilor. Femeile estice obțin flexibilitate interpretând dansuri orientale incredibil de frumoase. Uleiurile vegetale și esențiale sunt folosite pentru creșterea și strălucirea părului. Pentru albirea și întinerirea pielii, frumusețile orientale folosesc și astăzi sucuri și pulpă de piersici, struguri albi, mango și citrice.

În Japonia, fetele petrec câteva ore având grijă de sine, ca și cum ar îndeplini un ritual special. efectFemeile japoneze realizează pielea de porțelan cu ajutorul măștilor de alge și mișcări ușoare zilnice ale feței cu degetele - un masaj shiatsu special. Recent, simulatoarele pentru mușchii labiali, precum și modelele speciale pentru modelarea formei nasului, au fost populare în Japonia.

Pentru a obține frumusețea ovalului feței, femeile mexicane folosesc energia acumulată, care este distribuită pe față cu mișcări speciale ale mâinii. Ei cred că frumusețea interioară face o persoană frumoasă și pe dinafară, așa că încearcă să trăiască în bucurie, în armonie cu ei înșiși. Și să bei mai multă apă - pentru o mai bună curățare a organismului. Femeile rusoaice din timpuri imemoriale, pentru frumusețe și tinerețe, se spălau cu lapte, foloseau smântână, unt, gălbenuș de ou sau decocturi și infuzii de ierburi. Țarinii ruși și-au păstrat culoarea pielii albă ca zăpada de atunci și obrajii trandafirii, frecându-și fețele cu ficat aburit, unt de vacă cald sau bucăți de gheață. Iar tinerețea a fost susținută de măști de mere și băi de căpșuni.

Construirea feței sau exerciții pentru ovalul feței

Este posibil să depășim schimbările de vârstă sau măcar să amânăm apariția lor pentru o dată ulterioară? Puteți! Cu ajutorul face building sau exerciții pentru ovalul feței, care antrenează mușchii feței, gâtului și zonei decolteului, care se traduce din engleză ca „face building”.

Chiar și în secolul trecut, chirurgul plastician german Reinhold Benz, lucrând cu balerina Eva Hoffman, a descoperit că corpul ei antrenat arată tânăr, spre deosebire de o persoană ai cărei mușchi suferă modificări legate de vârstă. Doctorul a făcut o analogie și a dezvoltat un sistem de exerciții pentru antrenamentul mușchilor faciali care poate înlocui chirurgia plastică.

Ce dă facebuilding

Facebuilding-ul necesită și mușchi faciali, deoarece culturismul necesită mușchii corpului. Aproximativ şaizeci mimează şi mestecămușchii care umplu și modelează chipul uman ne fac tineri și atrăgători sau bătrâni și urâți, în funcție de starea noastră. Aproximativ jumătate dintre mușchi sunt folosiți ca mușchi faciali și de mestecat, în timp ce alții slăbesc rapid, se lasă, iar până la vârsta de 25-28 de ani, pielea devine flăcătoare, fața capătă un aspect „obosit”.

Cu ajutorul anumitor exerciții care sunt incluse în programul de facebuilding, mușchii individuali și grupele de mușchi sunt umplute cu energie, ceea ce face posibilă obținerea unei fețe suple, fără lăsări, posibilitatea de a evita procedurile cu botox și chirurgia plastică.
Cu ajutorul exercițiilor sistematice pentru ovalul feței, puteți modifica expresia feței, precum și îndepărtați ridurile și sprâncenele în suprafață, umflarea, pungile de sub ochi, imitați pliurile și excesul de grăsime, obrajii lăsați și bărbia dublă. , îndreptați ovalul, faceți fața mai tânără.
Creșterea nutriției și aportului de sânge a pielii și mușchilor feței în timpul orelor, precum și stimularea punctelor biologic active, care dă efect de relaxare, conferă aspectului un aspect tineresc, care se observă după 12-15 zile de antrenament sistematic. .
Face building este recomandările cosmetologilor profesioniști, make-up artiștilor, fiziologilor și instructorilor de fitness, care includ o serie de măsuri complexe pentru antrenamentul și întărirea mușchilor zonelor cu probleme ale feței.

Exerciții pentru ovalul feței - abordări diferite

În prezent, adepții lui R. Benz au dezvoltat diverse metode de astfel de exerciții: gimnastică, încălzire pentru față, aerobic, lifting facial, autolifting, care prin exerciții sistematice dau rezultate pozitive.

Să luăm în considerare câteva metode și metode de construcție a feței, care pot fi folosite acasă, obținând rezultate impresionante. Important:

începutul orelor de la aproximativ 30 de ani, darpoți mai târziu;

munca sistematică dimineața și seara;

curățarea pielii feței, gâtului și mâinilor înainte de a începe construcția feței;

o mică încălzire a mușchilor înainte de muncă;

efectuarea exercițiilor este mai bine în fața unei oglinzi, ținând spatele drept;

odihnește-te după fiecare exercițiu, inspirând pe nas, expirând prin buzele închise;

curățarea feței cu un tonic și aplicarea produselor de întinerire după terminarea gimnasticii;

nutriție adecvată, aport suficient de vitamine A și E.

Construirea feței sau exercițiile pentru ovalul feței sunt mai bine să fie efectuate pe o muzică relaxantă plăcută, renunțând la gândurile de zi cu zi, gândindu-te doar la antrenament, la propria frumusețe și la rezultatele așteptate.

Exerciții de respirație utile înainte de fiecare sarcină: inspirații puternice prin nas, expirații pe gură, încercarea de a face buzele să vibreze la expirare.

Practic, toate tehnicile sugerează să începeți lucrul de la umeri și coloana cervicală pentru a elimina blocurile și clemele care restricționează circulația sângelui și fluxul limfatic.

Curățarea și stimularea ganglionilor limfatici

Aceasta este o parte foarte importantă a gimnasticii pentru ovalul feței, deoarece drenajul limfatic elimină umflarea, plinătatea și pielea lăsată. Ganglionii limfatici care afectează tinerețea unei persoane, localizați în jurul urechilor, pe partea din spate a capului, gât, maxilarul inferior, sub limbă.

Cu vârfurile degetelor, fără a atinge ganglionii în sine, treceți cu atenție de-a lungul traseului fluxului limfatic, încheind fiecare pasaj cu o a doua fixare cu degetele în punctul ganglionilor parotidieni, care se află între tâmplă și punte. a urechii.după care se va clarifica localizarea limfei pe față și pe gât.

Construirea clasică a feței

Îndepărtarea ridurilor de pe frunte, întărirea mușchilor frunții, precum și a mușchilor care ridică sprâncenele și susțin pleoapele. Pe frunte se pun trei degete, apăsând cu grijă sprâncenele cu cele fără nume. Sprâncenele se ridică și coboară datorită rezistenței degetelor. În același timp, mușchii supracranieni și temporali lucrează, iar scalpul este tras înainte.

Ridurile verticale dintre sprâncene se îndepărtează prin plasarea degetelor arătător pe baza sprâncenelor, ridicându-le și răspândindu-le sub presiune ușoară a degetelor. Mușchii nazali, supracranieni și casca tendinoasă funcționează.

Întărirea pleoapei inferioare, reducerea ridurilor de sub ochi cu ajutorul gimnasticii. În primul rând, colțurile exterioare ale ochilor, apoi cele interioare, sunt fixate prin apăsarea atentă a degetelor falangelor superioare ale degetelor arătătoare, pleoapele superioare sunt ridicate și coborâte cât mai mult posibil. Mușchii circulari ai ochilor sunt antrenați.

Întărirea pleoapei superioare. Ochii se deschid cat mai larg fara a ridica sprancenele sau a increti fruntea. Fără a închide ochii, astfel încât albul ochilor să fie vizibil deasupra pupilei, exercițiul se repetă de cinci ori, mușchii circulari ai ochilor lucrează.

Alinierea feței ovale și a liniei bărbiei, netezirea ridurilor deasupra buzei superioare.

Buza inferioară este coborâtă, deschizând pe cât posibil dinții inferiori, cât timp maxilarul este nemișcat, colțurile gurii sunt coborâte. Cu tensiune, această poziție este menținută timp de 1-2 secunde, repetată de 3-5 ori. Mușchii nazolabiali lucrează: mușchi bucali, circulari ai gurii care coboară buza inferioară și colțul gurii, masticatori, bărbie, zigomatici.

A doua bărbie în facebuilding este luată cu mâna, cu degetele pumnului susținând locul începutului celei de-a doua bărbie lângă gât. Deschiderea și închiderea maxilarului de 5 ori învinge rezistența kurulei. Bărbia și mușchii subcutanați ai gâtului lucrează.

Întărirea mușchilor bărbiei și gâtului,strângerea bărbiei, precum și a mușchilor și a pielii gâtului. Buza inferioară este trasă în spatele dinților inferiori (în interior), încordând mușchii buzelor și bărbiei, capul este aruncat înapoi de 5 ori pentru ca și mușchii gâtului să funcționeze. Apoi capul este aruncat înapoi timp de 10 secunde, buza inferioară și fălcile sunt împinse înainte, întinzând pielea de la bărbie până la clavicule.

Prevenirea și reducerea adâncimii pliurilor nazolabiale, care dau unei persoane o expresie tristă sau de rău augur. Degetele arătător sunt apăsate pe pliurile nazolabiale de la nas până la bărbie, buzele sunt apăsate cât mai strâns de dinți și gingii, încordând și relaxând buzele de 5 ori.

Imită construcția feței

Tot ceea ce simțim, transmitem prin gesturi, posturi și expresii faciale, care pot și trebuie folosite pentru a-l întineri. O anumită expresie facială se fixează pentru câteva secunde, apoi se relaxează, se repetă de 3-5 ori.

Surpriză– sprâncenele se ridică câteva secunde, apoi cad în jos;

Cochetarie– ochi dreapta-stânga, sus-jos, mișcări circulare ale ochilor fără a întoarce capul;

Sărutări– îndoiți buzele într-un tub, apăsați degetul arătător pe buza superioară, creând tensiune;

Maimuță- deschideți gura, ondulați-vă buzele spre interior, zâmbește larg, apoi relaxează-te;

Rechin– buza inferioară apasă puternic pe buza superioară;

Gânditor– ținând baza părului cu mâinile, fruntea se încruntă și se relaxează.

Construirea feței articulate

Persoanele care studiază, de exemplu, limba engleză, pot folosi gimnastica sonoră pentru ovalul feței sau construirea feței articulației. Sunetele englezești sunt pronunțate de 5-7 ori, urmate de relaxare.

Întărim regiunea nazolabială șibărbie

m- închideți încordat și deschideți buzele întredeschise într-un zâmbet; o:- rotunjiți gura deschisă, trageți în obraji, apăsați limba dreaptă pe alveolele inferioare, trageți-l înapoi brusc; w– îndoiți buzele cu un tub, ca și cum ar fi suflat pe o lumânare, apoi mutați brusc înapoi cu un zâmbet.

Antrenăm zona obrajilor

i [ i: ]– întinde buzele într-un zâmbet intens; a [ ?: ]– întinde buzele cât mai mult posibil într-un zâmbet, expunând partea superioară și dinții inferiori. Zona bărbiei a [ ?: ]– limba este curbată în arc, vârful spre alveolele inferioare, limba este trasă încordat înapoi, despre [ ?: ]– gura este întredeschisă și rotunjită, împinge limba înapoi.

Contraindicații pentru face-building

Din punct de vedere profesional, există destul de multe contraindicații pentru construirea feței acasă. Principalele sunt problemele cu nervii faciali și trigemen, bolile de piele, problemele cu hipertensiunea arterială, bolile endocrine, procedurile botox, chirurgia plastică (puteți face face-building doar la 2 ani de la operație), sarcina. Este recomandabil să ascultați recomandările medicului curant sau cosmetologului.

Face-building-ul sau exercițiile faciale sunt grozave!

Puteți face face-building chiar și la birou, stând la birou, în timpul manichiurii și pedichiurii în salon, dar este mai bine să rezervați ceva timp pentru antrenament.

Există multe evoluții bazate pe construirea feței, astfel încât fiecare poate alege sistemul potrivit pentru sine. Exemplu:

Antrenamentul facial (antrenamentul facial) include nu numai antrenamentul mușchilor faciali, ci și gimnastica pentru gât, ochi și exerciții pentru întregul corp.
Facercise - gimnastică de forță a feței pentru femei după 45 de aniani
Faceforming este o metodă energetică de întinerire cu elemente de masaj punctual.

Indiferent de metoda pe care o alegeți, este important ca antrenamentul să includă sistemul muscular, limfatic și circulator. Toate exercițiile și recomandările trebuie efectuate până la capăt, pas cu pas, fără a sări de la unul la altul. Lucrările trebuie efectuate în mod regulat, cel puțin cinci zile pe săptămână. Exercițiile trebuie repetate de 5 ori, crescând treptat numărul la 20 de ori. Este mai bine să conduceți primele cursuri sub supravegherea unui specialist.

Toată lumea visează să păstreze tinerețea și frumusețea de mulți ani, dar timpul își face totuși plăcerea, iar dacă apar riduri greu de tratat, nu trebuie să disperi. Amintiți-vă ce a spus Mark Twain: „Ridurile indică un loc în care zâmbetul a fost adesea”. Nu poți spune mai bine. Având în arsenalul tău construirea feței sau exerciții pentru ovalul feței, poți întârzia apariția ridurilor pentru mulți ani.

Următorul