Ce să faci cu stima de sine ridicată și scăzută

Anterior

Practic, fiecare dintre noi este familiarizat cu această problemă într-o oarecare măsură. NU TOȚI ESTE POT SĂ TE EVALUI DEMNIC. DAR SE POATE ÎNVĂȚA. CITEȘTE MAI JOS CE SĂ FACȚI CU ESTIMA DE SINE SĂ ȘI RIDICATĂ.

Stima de sine inadecvată, de regulă, nu numai că provoacă neplăceri în comunicarea cu ceilalți, dar creează și probleme interne. Mai mult, acțiunile și comportamentul persoanelor cu stima de sine supraestimată au un efect negativ, mai degrabă, asupra celor din jur, în timp ce persoanele cu stima de sine scăzută suferă într-o măsură mai mare ei înșiși. Este posibil să creștem stima de sine? Da, și știm cum!

EDUCAȚIA CORECTĂ

De unde vine stima de sine inadecvată? Desigur, din copilărie! Cei care în copilărie au fost lăudați neobosit, niciodată certați pentru nimic și lăsați să facă orice au vrut, au o părere prea înaltă despre ei înșiși. În anii lor de școală, astfel de copii află că nu sunt centrul universului, așa cum le-au spus părinții, trec un stres emoțional grav, iar stima de sine, deși are de suferit, rămâne în poziția anterioară: toți cei din jurul lor sunt de vină, dar nu ei înșiși . Desigur, copiii ar trebui iubiți și lăudați. Dar dacă laudele sunt nemeritate sau oferite în avans, aceasta poate duce la probleme serioase în timp. Probabil ați întâlnit oameni cu o mândrie incredibilă, aroganți, cu dispreț față de ceilalți? În ceea ce privește stima de sine scăzută, apare la un copil când încetează să fie interesant pentru părinții lui ca persoană, ei nu îl respectă, iar comunicarea se reduce la banal: „Ai mâncat? Ai învățat lecțiile? Vom merge...". Apropo, această atitudine a părinților față de copii este mai frecventă în familiile prospere din exterior, și nu în cele cu venituri mici. Copiii de aici au totul, cu excepția principalului lucru - participarea sinceră a bătrânilor în viața lor. Stima de sine scăzută blochează autodezvoltarea (acești oameni sunt împiedicați de gânduri: „ce ar trebui să fac,nimic nu va funcționa") și are un efect negativ asupra vieții personale (stima de sine scăzută te obligă să alegi parteneri care nu sunt cei mai demni).

ATENȚIE: COPII!

Ce principii de educație vor ajuta la formarea unei stime de sine adecvate în copilul dumneavoastră? Nu compara copilul cu alții. „Aici, Masha știe deja să citească și să scrie, dar tu crești să fii un prost”, „Ia un exemplu de la fratele tău: el are grijă de jucării, iar tu spargi totul, mână strâmbă!”. Și nu-l compara nici cu tine („Eu am vârsta ta... Și tu...”) – e diferit! Privește-i atent comportamentul. Un copil cu o stimă de sine adecvată se caracterizează prin activitate fără agresivitate, inventivitate fără a aștepta neapărat laude, optimism, simț al umorului și sociabilitate. Iar atunci când este subestimată, se observă pasivitate, chibzuință, vulnerabilitate, frică de a juca, de a comunica („Dacă vor vedea dintr-o dată că sunt mai rău decât alții?”). De obicei, astfel de copii au o expresie a feței jignite, în cazul oricărei greșeli, găsesc imediat un terț de vină, se bucură de greșelile altora. Fii atent cu copiii tăi. Cei cu stima de sine supraestimată se străduiesc să fie primii în toate și experimentează eșecul acut (de exemplu se îmbolnăvesc după ce primesc un patru). Cine are o subestimare - nu își asumă deloc sarcina și își nivelează realizările („Am un 4 pentru test, iar Masha - 2!”). Dacă copilul spune deseori: „Nu voi putea face asta...”, „Totuși voi face mai rău decât...”, „Doar că are noroc...”, „Nu e vina mea că. ..”, „Profesorul nu mă place...”, „Toți sunt împotriva mea...” etc. – este timpul ca părinții să tragă un semnal de alarmă.

CE TREBUIE FĂCUT CU STIMEA DE SINE SĂCĂȘITĂ ȘI ÎNALTĂ: CORECTAREA ERORILOR

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți probleme cu stima de sine, aceasta poate fi corectată cu ajutorul unor exerciții speciale. Cu toate acestea, nu va fi posibil să se schimbe cu valul unei baghete magice. Sunt necesare o muncă minuțioasă și o mare dorință de schimbare.

  • Dacă ai o subestimarestima de sine, nu te compara niciodată cu alți oameni. Întotdeauna va exista cineva mai bun, mai frumos, mai inteligent, mai de succes decât tine. Nu ar trebui să-ți faci dușmani și adversari în jurul tău și să te pregătești pentru negativitate.
  • Încetează să te mai certa și să te judeci. Vorbește despre tine într-un mod pozitiv. Pentru fraze adresate tie: "Ce prost esti!" sau "Ce ratat esti!" - plătiți-vă o amendă.
  • Nu da sens afirmațiilor negative despre tine și abilitățile tale de la alte persoane. Desigur, dacă conducerea nu este mulțumită de tine, încearcă să le îndeplinești așteptările. Dar dacă iubitul tău are un obicei prost să-ți spună: „Mănâncă mai puțin! Și e deja grasă” – ignoră astfel de remarci sau (ce e mai inteligent!) – schimbă-ți soțul.
  • Încearcă să învingi neîncrederea. Oamenii cu stimă de sine scăzută visează adesea la o conspirație cosmică. Secretara șefului a dat ușor din cap la întâlnire - poate că șeful este nemulțumit de tine? Dar aruncă-l! Doar că fata nu a dormit suficient astăzi.
  • Faceți o listă cu acele calități (externe și interne) care vă plac („Am mâini frumoase, un gât lung, pielea limpede, sunt un fotograf bun, sunt un prieten minunat”). De asemenea, notează-ți realizările sociale și revizuiește lista în fiecare zi. De exemplu: „Locuiesc în capitală de doar trei ani, și am deja un loc de muncă bun. Mă consider inteligent pentru că m-am urcat la volan, am învățat să merg cu bicicleta și am început să merg regulat la sală.
  • Cereți-i celor dragi (de exemplu, de ziua de naștere) să noteze cuvinte frumoase în adresa de pe reportofon și ascultați când sunteți trist.
  • Faceți următorul exercițiu: descrieți-vă problemele pe o foaie de hârtie și transformați-le în realizări. De exemplu: „Am puțini prieteni, dar sunt reali și fideli. Și asta indică faptul că sunt o persoană selectivă.”
  • Afirmațiile (afirmațiile pozitive) ajută la o stimă de sine scăzută,crește-l. De exemplu: „Sunt demn de bucurie și fericire. Dumnezeu m-a făcut și El mă iubește”, etc. Atârnă cearșafuri cu aceste cuvinte plăcute în dormitorul tău și citește-le în câteva minute în fiecare dimineață, când te trezești.
  • Ține minte: nu obții nimic făcând nimic! Așa că fă cât mai multe fapte bune. Poți, ca în copilărie, să fii de acord cu tine însuți că vei face 10 fapte bune într-o săptămână. Apoi - 20, 30... Nu fi atent la faptul că cineva nu ți-a mulțumit, nici măcar nu a spus mulțumesc. Încearcă să fii generos (dar nu condescendent - aceasta este o calitate inerentă persoanelor cu stima de sine umflată).
  • Urmăriți-vă limbajul și gesturile. Cu o stimă de sine supraestimată, o persoană se comportă arogant. Cuvintele sună de parcă le-ar spune oamenilor: toți sunteți idioți! Când este subestimat, gesturile sunt agitate (ceea ce este inacceptabil), o persoană rostește multe cuvinte inutile. Și râsul este adesea nepotrivit. Nu încerca să faci pe plac oamenilor! Comportați-vă într-o manieră demnă, calmă și prietenoasă.
  • Învață să te distanțezi cu calm, fără scandaluri, de oamenii negativi, neplăcuți, agresivi. Nu trăiți din opiniile și sfaturile altora. Deciziile luate de sine, chiar dacă nu întotdeauna corecte, cresc stima de sine.
  • Învață să iei decizii riscante și îndrăznețe, pentru care te vei putea respecta (fără respect de sine este imposibilă o stima de sine adecvată). Totul este în mâinile tale și nu te gândi la refuzuri. De îndată ce încetezi să-ți fie frică de respingeri, greșeli și nu fii atent la ceea ce vor crede ceilalți despre tine, stima ta de sine va crește.
  • Nu mai faceți solicitări excesive lumii și celor din jur. Evaluează-ți abilitățile în mod realist și adecvat, atunci vei fi mai puțin probabil să eșuezi. Și stima de sine nu va scădea.
  • Iartă-te pentru toate greșelile și greșelile tale (chiar și cele nepoliticoase și jenante). Râzi de ei. Vrednicstima de sine este întotdeauna însoțită de liniște sufletească, capacitatea de a iubi și de a fi iubit și de a simți bucurie din fiecare zi a vieții.

CHEIA ÎNCREDEREI ÎN SINE

COMPORTAMENTUL SI STAREA NOASTRA INTERNA SUNT AFECTATE NU NUMAI DE FACTORI PSIHOLOGICI, CI SI DE FACTORI FIZIOLOGICI. DA, PRIN CURĂȚIA CORPULUI DE SUBSTANȚE DĂUNĂCARE CARE SE ACUMULĂ CA REZULTAT INFLUENȚEI NEGATIVE A MEDIULUI, OBIECȚII DĂUNĂTORII, STRESSUL, ALIMENTAȚIA NEPRODUTĂ, VOM ÎMBUNĂȚĂȚI NU NUMAI STAREA PIELEI ȘI A PĂRULUI I ȘI A ORGANILELOR INTERNE. PROPRIA MEA BUNĂSTRARE, DISPOZIȚIE ȘI SIMT O VALEA ADEVĂRATĂ DE FORȚĂ.

Pentru a curăța exteriorul este necesar să faceți în mod regulat băi cu uleiuri esențiale, să vizitați o baie și o saună, să faceți peeling și să faceți cursuri de masaj.cu prezența antioxidanților în compoziție. Pentru a curăța corpul din interior, aveți ar trebui să schimbe regimul și dieta. Mănâncă mai multe legume cu frunze verzi, tărâțe, terci și pâine integrală. Dar este mai bine să minimizați cantitatea de alcool, ciocolată, carne afumată, tipuri grase de brânză și produse de patiserie. In loc de cafea si ceai negru, bea ceai verde, sucuri naturale. Si poti curata eficient organismul si cu ajutorul unor preparate speciale care contin substante biologic active. Ele îl vor ajuta să scape de toxine, să-l îmbogățească cu vitamine și oligoelemente utile și, cel mai important, să-și restabilească sănătatea.

Următorul

Citește și: