Beneficiile și daunele saună cu infraroșu, emițători și contraindicații

Radiația infraroșie este caracteristică tuturor organismelor vii, inclusiv oamenilor, iar corpul nostru se află în mod constant în zona de influență a radiației termice, cu alte cuvinte, radiația infraroșie. Vine de la soare, dispozitive de încălzire, o altă persoană sau animal. Simțurile noastre percep această radiație ca căldură. În saunele cu infraroșu se folosesc emițători, a căror lungime de undă este apropiată de cea emisă de corpul nostru, ceea ce contribuie la pătrunderea acestor unde în țesuturile corpului până la o adâncime de 4 cm. În același timp, o creștere treptată a temperaturii corpului se observă, ceea ce duce la accelerarea proceselor metabolice.

Radiația infraroșie a corpului uman

Această invenție este o soluție excelentă pentru cei care au grijă de sănătatea lor, dar nu pot vizita în mod regulat o baie de aburi. Și o cabină mică cu calorifere poate fi instalată chiar și într-un apartament. Mai mult, nu există nicio pregătire preliminară: îl pornești și ești imediat încălzit.

Conținutul articolului

1 Beneficiile unei saune IR
2 Posibile daune
3 Pentru copii
4 Contraindicații
5 tipuri de emițători
6 Cabină cu infraroșu pentru tine
7 Concluzie

Beneficiile unei saune IR

Când suntem la soare, simțim o căldură plăcută, sub influența căreia mușchii se relaxează și, în același timp, sunt activate procesele metabolice. Acest efect este cauzat de partea infraroșie a radiației solare. Așa funcționează saunele cu infraroșu: undele emise aproape că nu încălzesc aerul, afectându-ne direct corpul și încălzindu-l (precum și pereții și alte obiecte din zona efectului lor).

Valurile încălzesc pielea profund - cu 4-5 cm. Astfel de straturi adânci sunt încălzite, care în orice alte condiții nu sunt afectate. În același timp, regimul de temperatură este blând: temperatura din cabinăse menține la 43-50°C. În același timp, oxigenul nu este ars, nu există radiații dure, deoarece nu există cuptor. În loc de cuptor, există calorifere. Dar totuși, dacă atmosfera din cabină este transferată fără importanță, poți deschide ușa. Acest lucru nu afectează intensitatea încălzirii sau eficacitatea procedurii: nu ești încălzit de aer, ci de raze. Și nu contează pentru ei dacă ușa este deschisă sau închisă.

Ca urmare a expunerii la razele infraroșii, oasele, ligamentele, pielea și mușchii sunt încălzite, sângele se mișcă mai repede, transportând mai mulți nutrienți. Toate acestea duc la faptul că te simți mai bine, tensiunea nervoasă și oboseala dispar, puterea este restabilită.

Baie cu infrarosu

Toate acestea duc la o creștere a temperaturii corpului până la 38,5°С. Ca urmare, începe transpirația abundentă. Mai mult, conform rezultatelor studiilor clinice, transpirația eliberată într-o saună cu infraroșu conține de 4 ori mai multe particule solide (20% față de 5%) decât în alte băi, adică o curățare mai rapidă.

Vizitarea unei saune cu infraroșu vă permite să vă recuperați mai repede după un efort fizic intens. Acidul lactic, care se formează în timpul sarcinilor crescute, este îndepărtat din mușchi mai repede. Dupa o incalzire usoara, articulatiile se misca mai bine, practic inceteaza sa mai doara, iar efectul se simte in cateva zile (daca nu inghetati dupa). Sauna cu infraroșu are un efect pozitiv asupra celor care suferă de dureri de spate: durerile devin mai puțin severe, mobilitatea coloanei vertebrale crește. Vizitele regulate reduc și durerile menstruale (vizitele în timpul menstruației sunt interzise din cauza posibilității de sângerare).

Întrucât atmosfera din sauna cu infraroșu este mai moale, astfel de proceduri pot fi luate de cei cărora le sunt contraindicate băile tradiționale: persoanele cuhipertensiune arterială, având probleme cu sistemul cardiovascular. După procedură, presiunea scade, iar dilatarea/strângerea regulată a vaselor de sânge din cauza încălzirii/răcirii restabilește elasticitatea vaselor de sânge, antrenându-le. Îndepărtarea activă a toxinelor, inclusiv a colesterolului, previne formarea plăcilor sclerotice. Starea generală se îmbunătățește semnificativ.

Radiațiile infraroșii au și un efect calmant: somnul se îmbunătățește, o persoană devine mai calmă, iar situațiile stresante sunt mai ușor de tolerat.

Puteți vizita o saună cu infraroșu pentru a îmbunătăți starea unor boli de piele. Această procedură are cu siguranță un efect pozitiv asupra pielii cu acnee. După vizită există inflamație, cu utilizare regulată (1-2 ori pe săptămână) puteți scăpa de ele cu totul. Trebuie doar să intri în cabină cu pielea curată, fără produse cosmetice. De asemenea, urticaria se ameliorează, senzațiile neplăcute de la arsurile solare scad. Vindecarea rănilor și formarea de piele nouă în arsuri sunt accelerate, iar cicatricile sunt reduse.

Important!În prezența oricărei boli, vizitarea saunelor cu infraroșu este posibilă numai după consultarea unui medic.

Mai există un punct pozitiv în vizitarea saunelor cu infraroșu: datorită transpirației active, există un efect anticelulitic persistent și pierderea în greutate. Cu o alimentație adecvată și o activitate fizică suficientă, pierderea în greutate poate deveni semnificativă. Conform diverselor date, se pierd 400 până la 800 kcal pe sesiune (20-30 minute) (450 kcal pe oră de alergare). Cu toate acestea, saunele cu infraroșu nu pot fi considerate un mijloc independent de pierdere în greutate: doar un complex de nutriție adecvată, activitate fizică suficientă și proceduri cu infraroșu pot da un efect de durată și semnificativ. Dar dacă vrei să slăbești șipentru a vă face bine, mergeți la sauna cu infraroșu.

O saună cu infraroșu este una dintre componentele pentru pierderea în greutate

Posibile pagube

Ca orice procedură legată de activarea proceselor metabolice, o saună cu infraroșu poate fi dăunătoare. Depășirea duratei procedurilor (de obicei 20-30 de minute) este cu siguranță dăunătoare, nu ar trebui să măriți puterea. Nu il poti folosi in timpul racelilor sau bolilor virale, cand temperatura este deja ridicata. Sub influența razelor infraroșii, va deveni și mai mare și nu va fi mai bine decât atât.

Același lucru este valabil și pentru bolile cronice în timpul unei exacerbări. Dacă medicul nu deranjează, vă puteți încălzi în timpul remisiunii, dar în timpul unei exacerbări cu siguranță nu este necesar să faceți acest lucru.

De asemenea, este necesar să respectați regulile pentru vizitarea saunelor cu infraroșu:

Nu utilizați produse cosmetice sau alte produse cosmetice în timpul procedurii. La incalzire, substantele continute in creme, unguente, uleiuri, geluri etc pot provoca alergii si arsuri.
Înainte și după procedură, nu trebuie să mâncați mult, deși nu trebuie să mâncați nici pe stomacul gol. Cea mai bună opțiune este să mănânci o masă ușoară cu o oră înainte de procedură.
Este necesar să se respecte regimul de băut. Transpirați intens în sauna cu infraroșu. Unii „slăbesc” încearcă să slăbească din această cauză. Dar lipsa apei va duce la deshidratare, ceea ce va determina formarea de noi riduri, pielea va deveni flasca si gri. În cel mai grav caz, puteți ajunge la spital. Prin urmare, bem apă în porții mici, dar des. Deci nu intră în țesuturi, ci este excretat prin rinichi și prin transpirație.
Înainte de a intra în cabină, într-un duș fierbinte, spălați toate produsele cosmetice de pe piele, încălzindu-vă simultan puțin. Apoi se șterg bine, se usucă: apa încetinește încălzireacorpuri Din același motiv, iau cu ei un prosop la saună: pentru a elimina transpirația. În general, un prosop este probabil singurul atribut care este cu adevărat necesar acolo. Dar dacă urmează să vizitezi o baie publică de aburi la o sală de sport sau un centru de fitness, întreabă administratorul ce trebuie să aduci cu tine. În unele instituții, sauna cu infraroșu necesită prezența papucilor, în unele - un costum de baie etc., dar cu siguranță va fi nevoie de un prosop uscat.
Atunci când luați medicamente în mod regulat, este obligatoriu consultarea unui medic: temperatura ridicată și metabolismul accelerat pot avea un efect neașteptat.
După procedură, trebuie să faceți un duș rece și să vă odihniți timp de 10-15 minute. Apoi, dacă este necesar, puteți folosi creme sau alte produse cosmetice.

Pentru copii

Vizitarea saunelor cu infraroșu are un efect pozitiv asupra imunității copiilor, activează apărarea organismului. În același timp, o creștere a temperaturii corpului contribuie la moartea microorganismelor și bacteriilor patogene. În unele centre medicale se folosesc saune cu plăci de sare de Himalaya. Potrivit experților, acest lucru contribuie la întărirea maximă a imunității.

Sauna IR cu gresie de sare de Himalaya

Deoarece pielea copiilor este mai delicată, acestora li se recomandă ședințe mai scurte (până la 15 minute) și o putere de radiație mai mică de 65% (pentru femei, puterea recomandată este de -75%, pentru bărbați -85%). În cabinele cu infraroșu, emițătoarele sunt instalate în funcție de înălțimea medie a unui adult, așa că copiilor li se recomandă să poarte capace pe cap pentru a nu-și supraîncălzi capul. Chiar dacă copilul dumneavoastră este sănătos, asigurați-vă că consultați un medic pediatru.

Contraindicație

Orice proceduri termice au contraindicații, radiațiile infraroșii nu fac excepție. Nu pot vizitaSaune IR în prezența următoarelor boli și afecțiuni:

Neoplasme benigne sau maligne: temperatura ridicată poate determina creșterea lor.
În prezența neurodermitei și a bolilor de piele în perioada de exacerbare, consultarea medicului este obligatorie.
Boala de prostată, fibromiom, endometrioză, mastopatie.
Insuficiență cardiacă, tahicardie, ischemie, tensiune arterială foarte mare sau scăzută.
Cistită și nefrită în timpul unei exacerbări (vizita este posibilă după consultarea medicului).
Inflamația pungilor articulare, artrită, artroză.
Sarcina la orice termen, la șase săptămâni după naștere.

Trebuie spus că vizitarea unei saune cu infraroșu în timpul sarcinii nu este interzisă, dar efectul unor astfel de proceduri asupra fătului nu a fost studiat, prin urmare, este mai bine să vă abțineți de la ele. Nu există studii asupra radiațiilor nici în timpul alăptării, dar riscul aici este de multe ori mai mic, deși o creștere a temperaturii poate provoca „arderea” laptelui.

Tipuri de emițători

În total, se disting trei tipuri de unde infraroșii:

Lung (50-2000 microni, t element de încălzire până la 300oC)
Mediu (2,5-50 μm, t element de încălzire 300-600oС)
Scurt (până la 2,5 μm, t a elementului de încălzire 800oc și mai sus).

Radiația cu unde lungi este cea mai confortabilă și sigură pentru oameni. Puteți rămâne în zona de acțiune pentru o perioadă nelimitată de timp. Totul pentru că corpul uman însuși emite căldură în acest interval (70-200 microni). Undele de această lungime pătrund la o mare adâncime în țesuturi, provocând o senzație de căldură plăcută și neavând un efect negativ. Valurile de lungime medie sau scurtă pot provoca arsuri termice.

Unde lungi și o mare parte a emițătorilor de unde medii de obiceiutilizate pentru încălzirea spațiilor și spațiilor de mare volum (de producție). Astfel de încălzitoare sunt plasate la o altitudine mare.

Sauna cu infraroșu: este ușor de făcut cu propriile mâini

De regulă, emițătoarele infraroșii cu unde scurte sunt instalate în cabine mici-saune. Sunt ceramice, metal (oțel inoxidabil, metal galvanizat sau cromat, un aliaj special - inkoloy) sau sticlă de cuarț. Adesea, emițătorii infraroșii sunt fabricați sub forma unui tub în care se află o spirală, care emite radiații în domeniul infraroșu. Pentru a preveni un scurtcircuit, spirala este acoperită cu un dielectric.

Până în prezent, cei mai buni emițători sunt inkoloy (un aliaj de fier, nichel și crom). Ele creează radiații uniforme, oferind încălzire profundă a corpului și un efect terapeutic bun. Există, de asemenea, încălzitoare de scut și folie cu infraroșu, dar creează radiații de căldură mai rapid: intensitatea este prea scăzută și este aproape complet absorbită de aer și de căptușeala cabinei. Efectul asupra pielii umane este slab.

Dacă decideți să vă faceți singur o saună IR, atunci trebuie să plasați încălzitoarele astfel încât să obțineți o încălzire uniformă pe întregul volum al cabinei.

Cabină cu infraroșu pentru tine

Avantajele saunelor cu infraroșu includ ușurința fabricării lor: o poți face singur în câteva zile și există cabine gata făcute care pot fi asamblate în câteva ore. Acest lucru se datorează faptului că nu este necesară o izolare termică specială, iar mai multe orificii de aerisire închise cu grătare sunt suficiente pentru ventilație. La urma urmei, esența procedurii nu este temperatura ridicată sau umiditatea, ci prezența radiațiilor de intensitatea necesară.

Principalul lucru atunci când construiți o saună cu infraroșu cu propriile mâini este să o plasațiemițători astfel încât radiația să se răspândească pe întreaga zonă. Deci procedurile vor fi cât mai eficiente posibil.

Videoclipul prezintă o versiune a unei saune IR (1000 * 1200 * 1700 mm), care poate fi amplasată chiar și într-un apartament mic.

Concluzie

O saună cu infraroșu are multe avantaje: are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului nostru, favorizează eliminarea toxinelor, stimulează rezistența la infecții, îmbunătățește starea fizică și psihică. Este mult mai ușor să faci cabine pentru o saună cu infraroșu decât cabine pentru saune finlandeze sau băi rusești.

Următorul